Dokter Bagikan Lima Tips Aman Diet Bagi Pengidap Gerd
Overeating atau makan terlalu banyak dalam sekali waktu bisa memperburuk gejala maag, Gerd, dan asam lambung akibat adanya tekanan gas.
Penulis:
Aisyah Nursyamsi
Editor:
Muhammad Zulfikar
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/SIKAT-GIGI-ILUSTRASI.jpg)
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ilustrasi-refluks-asam-lambung.jpg)
Selain menjaga pola makan, diet perlu diimbangi dengan aktivitas fisik untuk mendukung pola hidup sehat.
Olahraga minimal 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu adalah durasi yang ideal secara umum.
Khusus penderita maag, GERD, dan asam lambung, pertimbangkan jenis olahraga kardio dengan low-impact untuk mengurangi tekanan pada perut dan sfingter esofagus bagian bawah.
Contoh olahraga kardio dengan dampak yang rendah adalah jalan santai, bersepeda, berenang, dan elips.
Gejala yang dialami para penderita maag, GERD, dan asam lambung dapat berbeda-beda.
Sesuaikan progres olahraga secara gradual.
"Mulailah olahraga dengan durasi yang pendek dan intensitas rendah. Pastikan untuk memberi jeda sekitar 1-2 jam setelah makan sebelum kamu melakukan aktivitas fisik," tuturnya.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/perubahan-vicky-shu-1.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Kolase-daycare-digerebek-Polresta-Yogyakarta-dan-bayi-bayi-tanpa-baju-terikat-tali.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Foto-ilustrasi-seseorang-menutup-hidung-karena-baU.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ilustrasi-scrolling-medsos.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/dion-wiyoko12222.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/TEKNOLOGI-AI-Ilustrasi-kecerdasan-buatan-2324.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ilustrasi-mata-sehat.jpg)