Ibu Hamil Boleh Berolahraga, Namun Perhatikan Tiga Hal Ini
Ibu hamil pada trimester pertama dapat berolahraga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari, bersepeda santai, berenang, atau joging ringan.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Eko Sutriyanto
freepik
ilustrasi ibu hamil jalan kaki - Ibu hamil pada trimester pertama dapat berolahraga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari, bersepeda santai, berenang, atau joging ringan
“Tidak melakukan gerakan sit up dan push up, tetapi disarankan untuk berjalan kaki.
Ibu hamil dapat berjalan kaki di jalan yang rata atau berumput atau boleh juga di lapangan terbuka dengan tetap memperhatikan kondisi terik matahari," imbaunya.
Ketiga, hindari matahari terik agar tidak terkena heat stroke atau dehidrasi.
Terakhir dr Jimmy menambahkan, hamil dan yoga secara rutin boleh dilakukan.
Secara umum, senam hamil dan yoga yang disarankan adalah 150 menit per pekan.
Durasi tersebut bisa dibagi rutin selama 30 menit selama lima kali dalam sepekan atau 20-30 menit setiap hari.
BERITA REKOMENDASI
