Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Jadi Kunci Hidup Sehat Keluarga,  Ini Cara Memilih Menu Makanan yang Berkualitas

Adapun makanan berkualitas merupakan makanan yang memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Anita K Wardhani
zoom-in Jadi Kunci Hidup Sehat Keluarga,  Ini Cara Memilih Menu Makanan yang Berkualitas
net
Makanan bergizi. Melalui menu makanan berkualitas yang disajikan setiap hari bisa membantu anggota keluarga terhindar dari beragam masalah kesehatan dan meningkatkan imunitas. 

Laporan wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM,KARAWANG – Ibu-ibu menjadi kunci hidup sehat keluarga.

Melalui menu makanan berkualitas yang disajikan setiap hari bisa membantu anggota keluarga terhindar dari beragam masalah kesehatan dan meningkatkan imunitas.

Baca juga: Buah dan Sayur Komponen Penting Pola Makan Sehat, WHO Rekomendasikan Konsumsi 400 Gram Per Hari

Indonesia saat ini masih menghadapi permasalahan gizi seperti stunting maupun obesitas.

Di sisi lain, obesitas atau kelebihan berat badan bisa memicu penyakit degeneratif seperti hipertensi.

Adapun makanan berkualitas merupakan makanan yang memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Penting untuk mengkonsumsi makanan beraneka ragam agar bisa mendapatkan zat pembangun, zat pengatur maupun zat tenaga.

Berita Rekomendasi

Lalu, bagaimana cara memilih makanan yang baik dengan mengutamakan asupan gizi seimbang melalui panduan Isi Piringku yang direkomendasikan Kemenkes RI.

Untuk memperoleh berbagai zat gizi dengan keseimbangan yang baik, pilihlah bahan makanan dengan kelompok yang sesuai sebagai berikut:

Zat tenaga

Sumber energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas seperti bekerja, belajar, dan aktivitas lainnya. Biasanya didapat dari karbohidrat berupa beras, jagung, sagu, roti, tepung, dan kentang.

Zat pembangun

Membangun, memperbaiki dan menggantikan jaringan tubuh. Diperlukan untuk pembentukan tulang, gigi, otot, kulit, dan darah. Zat pembangun biasanya berasal dari protein hewani dan nabati.

Zat pengatur

Mengatur kerja seluruh organ tubuh agar berfungsi dengan baik. Zat pengatur berasal dari sayur dan buah.

Mengacu Isi Piringku yang dibuat Kementerian Kesehatan, makanan sehat terdiri karbohidrat dengan porsi 2/3 dari 1/2 piring lalu dilengkapi dengan lauk pauk dengan porsi 1/3 dari 1/2 piring. Untuk setengah piring lainnya diisi dengan proporsi sayur-sayuran dengan porsi 2/3 dan buah-buahan dengan porsi 1/3.

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di

Wiki Terkait

© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas