Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?
Memilih waktu yang tepat untuk minum kopi itu penting. Misalnya, minum kopi terlalu malam dapat berdampak negatif pada tidur.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Anita K Wardhani
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Minum kopi dikaitkan dengan beberapa manfaat seperti dapat meningkatkan tingkat energi, kinerja kognitif, dan efisiensi latihan,
Tetapi memilih waktu yang tepat untuk minum kopi itu penting.
Baca juga: Mitos atau Fakta Kopi Bisa Atasi Kejang? Begini Penjelasan Dokter
Misalnya, minum kopi terlalu malam dapat berdampak negatif pada tidur.
Ditambah lagi, minum kopi di pagi hari mungkin bukan ide terbaik bagi orang dengan kadar gula darah tinggi atau yang sedang stres.
Lantas kapan waktu terbaik minum kopi?
Dilansir oleh Health, memang tidak ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan "waktu terbaik" untuk minum kopi.
Namun, pada sebagian orang minum kopi terlalu sore, sekitar 6-8,8 jam sebelum tidur, dapat mengganggu tidur.
"Maka sebaiknya sebagian besar orang membatasi asupan kopi dari pagi hari hingga sore atau pertengahan sore," dilansir, Rabu (8/8/2024).
Bagi orang-orang dengan kadar gula darah tinggi dan mereka yang sedang stres, mungkin sebaiknya menunda kopi di pagi hari.
Disarankan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya protein, terlebih dahulu agar dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan kortisol.
Orang yang ingin menggunakan kafein sebagai peningkat latihan alami sebaiknya mengonsumsi kopi sekitar 60 menit sebelum latihan untuk memperoleh hasil terbaik.
Tips untuk Mengelola Asupan Kafein Anda
Disarankan untuk menjaga asupan kafein di bawah 400 mg per hari.
Setara dengan jumlah yang ditemukan dalam sekitar empat cangkir kopi.
