Jika ingin mengonsumsi makanan manis tetapi rendah kalori dan lemak, ubi jalar panggang bisa dijadikan sebagai opsi.

Proses memanggang bahan makanan lebih menyehatkan ketimbang menggorengnya.

Sebab lemak yang terdapat pada minyak dapat menyebabkan penyakit kardiovaskuler.

Salah satu jenis ubi jalar yang rasanya manis seperti madu ketika dipanggang adalah ubi cilembu.

Saat sedang craving makanan yang manis, ubi cilembu bisa dijadikan pilihan untuk menggantikan makanan manis seperti permen, brownies, kue tart, dan sebagainya.

4. Overnight Oats

Overnight oats kaya akan beta glucan yang membantu tubuh lebih cepat kenyang, bisa menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Isian overnight oats bisa sesuai selera, mulai dari buah-buahan, madu, hingga selai.

Cara membuatnya juga sangat mudah, tinggal merendam oats, susu, dan isiannya semalaman.

Sarapan siap disantap di pagi hari dalam keadaan segar dan dingin.

5. Smoothies

Smoothies adalah minuman sehat yang rendah kalori.

Minuman ini juga cocok dijadikan sebagai menu sarapan yang sehat dan bergizi.

Cara membuatnya pun cukup mudah, campur buah, sayur, dan biji-bijian ke dalam blender untuk dihaluskan.

Rekomendasi buah untuk smoothies adalah pisang, stroberi, dan mangga.

Pilihan menu sarapan sehat di atas adalah langkah untuk hidup yang lebih sehat dan produktif.

Sarapan bisa dilakukan dengan menu yang sehat tetapi tidak memakan waktu yang lama.

Sarapan terpenuhi, hidup sehat pun tercapai.

(mg/Septiana Ayu Prasiska)

Penulis adalah peserta magang dari Universitas Sebelas Maret (UNS)