Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

6 Manfaat Rutin Makan Ubi Jalar, Kaya Nutrisi dan Punya Beragam Khasiat Kesehatan

Berikut ini sejumlah manfaat penting ketika seseorang rutin makan ubi jalar sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
zoom-in 6 Manfaat Rutin Makan Ubi Jalar, Kaya Nutrisi dan Punya Beragam Khasiat Kesehatan
pixabay.com
Ilustrasi manfaat ubi jalar bagi kesehatan tubuh 

Antioksidan dalam ubi jalar membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Mengonsumsi ubi jalar secara teratur dapat memperkuat sistem imun, terutama di musim pergantian cuaca, ketika tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

4. Baik untuk pencernaan

Ubi jalar mengandung serat yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Serat membantu menambah massa feses dan memperlancar proses buang air besar, sehingga dapat mencegah sembelit secara efektif.

5. Membantu penurunan berat badan

manfaat ubi jalar bagi kesehatan, bronkitis
manfaat ubi jalar bagi kesehatan, bronkitis (heathlyforlife.com)

Ubi jalar adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga asupan kalori.

BERITA REKOMENDASI

Karena kaya serat dan rendah kalori, ubi jalar membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil yang tidak sehat.

Baca juga: Jangan Bergantung Pada Beras, Bapanas: Seimbangkan Konsumsi Karbohidrat dengan Protein dan Serat

6. Aman bagi penderita diabetes

Meskipun rasanya manis, ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah.

Ini berarti ubi jalar menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih bertahap, bukan lonjakan mendadak.

Hal ini membuatnya aman untuk penderita diabetes atau siapa saja yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.


Untuk hasil terbaik, konsumsi ubi jalar dalam bentuk rebus atau panggang, bukan digoreng.

(TribunHealth.com)

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas