Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Makan Malam Lebih Awal

Tips sehat yang dapat diterapkan untuk menurunkan kadar kolesterol, apa saja?

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
zoom-in 7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Makan Malam Lebih Awal
Freepik
Ilustrasi kolesterol 

TRIBUNNEWS.COM - Kolesterol adalah kondisi yang harus diperhatikan dengan serius.

Jika dibiarkan, kolesterol dapat menumpuk dan menyebabkan aterosklerosis, yaitu penimbunan lemak berlebihan seperti kolesterol dan lemak jahat di pembuluh darah.

Dalam jangka panjang, penumpukan ini bisa membentuk plak yang menyumbat pembuluh darah, berisiko menimbulkan masalah kesehatan serius seperti serangan jantung atau stroke.

Karena itu, sangat penting untuk mengelola kolesterol dengan baik, salah satunya dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat di malam hari.

Berikut adalah tujuh kebiasaan yang dapat membantu melawan kolesterol jahat, sebagaimana dilansir dari The Health Site:

1. Makan Malam Lebih Awal

Ilustrasi kolesterol tinggi, berikut sederet tips mengatasi kolesterol tinggi tanpa menggunakan obat
Ilustrasi kolesterol tinggi, berikut sederet tips mengatasi kolesterol tinggi tanpa menggunakan obat (Freepik.com)

Makan terlalu malam bisa meningkatkan berat badan dan membahayakan kesehatan jantung.

Berita Rekomendasi

Sebaiknya, makan malam dilakukan dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk memberi waktu pada tubuh dalam mencerna makanan dengan baik, mengurangi risiko terbentuknya plak dalam pembuluh darah.

2. Konsumsi Camilan Sehat untuk Jantung

Jika merasa lapar sebelum tidur, pilih camilan sehat yang baik bagi jantung, seperti almond, kenari, atau sedikit buah beri.

Makanan ini mengandung lemak sehat dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan arteri.

Baca juga: Gejala Pembesaran Jantung, Jangan Dianggap Sepele, Bisa Picu Komplikasi 

3. Tetap Terhidrasi

Memastikan tubuh terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Minum air sebelum tidur membantu proses pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas