Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Makan Malam Lebih Awal

Tips sehat yang dapat diterapkan untuk menurunkan kadar kolesterol, apa saja?

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
zoom-in 7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Makan Malam Lebih Awal
Freepik
Ilustrasi kolesterol 

Namun, hindari minum terlalu banyak agar tidur tidak terganggu, cukup satu gelas air sekitar satu jam sebelum tidur untuk terhidrasi tanpa sering ke kamar mandi.

4. Meditasi dan Relaksasi

Stres memainkan peran besar dalam penyakit jantung dan penyumbatan arteri.

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga ringan sebelum tidur bisa menurunkan tingkat stres dengan efektif.

Kegiatan ini juga bermanfaat bagi jantung karena membantu mengurangi kadar kortisol.

Ilustrasi kebanyakan tidur
Ilustrasi kebanyakan tidur (Pexels)

5. Dapatkan Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malam sangat penting bagi kesehatan tubuh.

BERITA REKOMENDASI

Kurang tidur dapat memicu penambahan berat badan dan meningkatkan stres, yang keduanya berisiko menyebabkan penyumbatan arteri.

Jaga jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk mendukung tidur berkualitas.

Baca juga: 6 Manfaat Menempatkan Tanaman Hidup di Kamar Tidur, Jadi Pelembap Udara Alami

6. Hindari Alkohol dan Rokok

Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan jantung.

Konsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah dan berat badan, sementara rokok adalah salah satu faktor risiko utama aterosklerosis.


Menghindari keduanya bisa berdampak positif pada kesehatan jantung.

7. Konsumsi Suplemen dengan Bijak

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas