Lalu menurunkannya kembali sementara otot bisep memanjang karena tekanan.

"Sebaliknya, Pilates berfokus pada pelaksanaan latihan penguatan selama fase pemendekan dan pemanjangan kontraksi otot," kata Rothstein.

Pilates juga dapat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, membantu orang mengelola berat badan, dan meningkatkan kekuatan dan mobilitas.

Meski begitu, Rothstein memperingatkan bahwa manfaat Pilates belum tentu dapat diterapkan pada latihan lain atau keterampilan khusus olahraga. 

"Misalnya, saya tidak akan menyarankan Pilates saja jika saya ingin meningkatkan bench press atau mengembangkan lompatan vertikal yang lebih tinggi," sarannya.

Cara Memilih Latihan Pilates Mana Tepat

Karena Pilates dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, memilih di antara keduanya sebagian besar merupakan masalah preferensi.

Oleh karena itu, Rothstein menyarankan langkah awal adalah menemukan instruktur yang cocok. 

“Sering kali, menemukan instruktur yang cocok dengan Anda lebih penting daripada menentukan jenis Pilates yang 'terbaik'. Karena instruktur yang baik akan membuat kelas yang tepat untuk Anda, apa pun jenis Pilatesnya,” kata Rothstein.

Penting juga untuk menemukan instruktur yang bersertifikat. 

Media sosial memang menawar banyak inspirasi gerakan. 

Namun, ada akun yang menggunakan istilah 'Pilates' tanpa memiliki sertifikasi Pilates. 

Sehingga, demi keselamatan dan menjaga integritas latihan, pastikan untuk mencari instruktur yang bersertifikat.

Secara umum, kedua ahli menyarankan untuk bereksperimen dengan latihan Pilates hingga menemukan rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup.