Kedua, coba tenangkan diri, salah satunya bisa dengan beristirahat. 

"Ayo istirahat. Sebetulnya, kenapa sih masalah itu terasa menjadi makin berat? Karena Kepala itu kita paksa untuk harus mencari jawaban, sementara kepala belum sanggup," lanjutnya. 

Saat tubuh dan mental merasa lelah, kita tidak perlu keluar rumah. Duduk di rumah dan melakukan hal yang membuat nyaman juga sudah cukup. 

Duduk di rumah mungkin bisa sembari menikmati minum hangat atau dingin. Bisa pula dengan berbaring sambil mendengarkan musik. 

Ketiga, memaafkan diri. Dengan memaafkan diri sendiri, maka jiwa akan merasa lebih tenang. 

"Bukan kemudian menjadi gelisah. Duh kenapa sih saya kok enggak bisa tidur, kan saya harusnya harus tidur, saya harusnya begini-gini. Itu kan yang menyebabkan makin gelisah sehingga masalah menjadi makin nambah," kata Sri. 

Memaafkan diri, kata Sri bisa mendorong kita untuk menikmati istirahat. Dengan demikian, kondisi itu akhirnya menjadi lebih tenang dan nyaman. 

Kondisi yang lebih nyaman ini diharapkan nanti akan membantu untuk bisa berpikir lebih jernih.

Baca juga: 5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Atasi Kecemasan Lewat Tulisan

Terakhir, segera ke pihak profesional seperti psikiater atau psikolog jika memang membutuhkan. 

"Kenapa sih harus ke profesional? Karena dari profesional mereka akan belajar mendengarkan dan memahami terlebih dahulu. Siapa dia? Ada apa? Kenapa? Pemahaman ini butuh waktu untuk bisa bercerita, ngobrol bersama, diskusi," paparnya. 

"Dan disini kemudian akan ditemukan apa? Mungkin jalan keluar mereka akan bisa menemukan jalan keluar yang paling tepat," kata Sri.