Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Kesehatan

Bantu Turunkan Berat Badan, 7 Nutrisi Ini Dibutuhkan Setiap Hari

Jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir. 

Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Wahyu Aji
zoom-in Bantu Turunkan Berat Badan, 7 Nutrisi Ini Dibutuhkan Setiap Hari
Medical News Today
Ilustrasi cara turunkan berat badan 

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA -- Jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir. 

Hal ini dikarenakan pergeseran pola makan tradisional ke produk olahan tinggi lemak dan gula serta lebih murah.
 
Orang dewasa dan anak-anak sering kali mengonsumsi makanan ultra-olahan, konsumsi soda di kalangan pria dewasa. 

Maupun mie instan dan minuman manis.

Kondisi ini membuat risiko kardiovaskular menurut penelitian meningkat.
 
Merencanakan makanan dengan bahan sehat memerlukan waktu.

Tubuh membutuhkan campuran kompleks nutrisi setiap hari. 

Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman mengatakan ada beberapa cara mudah untuk menggabungkan makanan sehat dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian.

“Filosofi Nutrisi Global kami menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari membantu Anda menjalani hidup sehat Anda,” kata Susan Bowerman ditulis Kamis (16/1/2025).

Berita Rekomendasi

Berikut adalah tujuh nutrisi yang dibutuhkan setiap hari:

1.    Protein

Protein adalah makronutrien penting bagi hampir setiap sel dalam tubuh

Anda menggunakan protein untuk memproduksi molekul penting seperti hormon dan enzim serta untuk membangun dan memelihara jaringan otot. Protein juga sangat baik untuk memuaskan rasa lapar.

Tubuh Anda terus-menerus menyusun, memecah, dan menggunakan protein, jadi penting untuk memasukkan cukup protein dalam diet Anda setiap hari untuk menggantikan apa yang telah digunakan. 

"Kami menyarankan agar hingga 30 persen dari asupan kalori harian Anda berasal dari protein nabati atau hewani tanpa lemak," ungkap dia.

 Adapun protein bisa berasal dari hewan yaitu unggas, susu, ikan, dan telur

Berbasis nabati: kacang-kacangan, lentil, dan biji-bijian (termasuk kedelai), tempe atau tahu.

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

Wiki Terkait

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas