4.        Konsumsi Air yang Cukup

Selama latihan lebih dari 30 menit, terutama di luar ruangan, ganti air biasa dengan minuman elektrolit yang mengandung natrium dan kalium untuk menjaga ketahanan dan mencegah kram atau pusing.

Untuk latihan yang berlangsung lebih dari 60 menit, pilih minuman elektrolit dengan tambahan glukosa untuk menjaga tingkat energi dan intensitas.

5.       Jangan Lupakan Pemulihan

Targetkan 7–9 jam tidur berkualitas dan luangkan setidaknya satu hari istirahat penuh setiap minggu. Tidur membantu mengatur hormon, memperbaiki jaringan otot, dan mengisi ulang cadangan energi.

Setiap tubuh memerlukan pendekatan yang konsisten dan personal dalam memenuhi kebutuhan nutrisi.

“Kami percaya dalam memberdayakan setiap individu dengan pengetahuan dan nutrisi dapat membuka potensi mereka,” kata Krissy.