Cuaca Terik dan Suhu Panas, Tapi Mengapa Sering Kedinginan?

3. Kekurangan Zat Besi atau Vitamin B12

Sering merasa lemas, pucat, dan dingin di ujung jari? Bisa jadi kamu kekurangan zat besi atau vitamin B12. 

Kedua nutrisi ini penting untuk membantu darah membawa oksigen dan menjaga suhu tubuh tetap hangat.

Konsumsi makanan seperti hati sapi, ayam, ikan, dan sayuran hijau bisa membantu. Buat kamu yang vegetarian, bisa pertimbangkan suplemen sesuai anjuran dokter.

4. Berat Badan Terlalu Rendah

Banyak orang mengejar tubuh ideal tanpa sadar kehilangan lemak tubuh yang justru berfungsi sebagai pelindung alami dari dingin.

Kalau kamu termasuk yang punya indeks massa tubuh di bawah 18,5, mungkin itulah penyebabnya.

Coba perbanyak makanan bergizi dan seimbang, serta lakukan olahraga ringan yang bisa menambah massa otot.

5. Gangguan Sirkulasi Darah

Tangan dan kaki terasa dingin, tapi tubuh bagian atas hangat? Itu bisa jadi tanda sirkulasi darah yang kurang lancar.

Penyebabnya bisa dari kebiasaan merokok, kurang gerak, atau terlalu lama duduk di ruang ber-AC.

Gerakkan tubuh setiap satu jam, lakukan peregangan, dan jangan ragu menghangatkan diri dengan minuman hangat.

6. Anemia dan Hipotiroidisme

Menurut data medis, anemia dan gangguan tiroid adalah dua penyebab paling umum seseorang cepat merasa dingin.

Kadar hemoglobin yang rendah atau produksi hormon tiroid yang melambat membuat tubuh kesulitan menghasilkan panas.

Kalau kamu sering merasa dingin tanpa alasan, segera cek darah dan hormon tiroid di fasilitas kesehatan terdekat.

“Kadar hormon tiroid yang rendah mencegah Anda menghasilkan panas yang cukup,” tulis laporan Health mengutip dokter NYU Langone Medical Center.

7. Anoreksia Nervosa