7 Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Tanpa Obat

Ringkasan Berita:

• Seseorang yang memiliki tekanan darah rendah di bawah 90/60 mmHg akan kerap merasa pusing, mual, atau bahkan pingsan.
• Untuk mencegah tekanan darah rendah bisa lakukan sejumlah tips, mulai dari pola makan hingga kelola stres.
• Simak sederet makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah.

TRIBUNNEWS.COM - Hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari normal. 

Tekanan darah normal pada seseorang biasanya 120/80 mmHg atau lebih rendah.

Sementara, tekanan darah rendah didefinisikan sebagai penurunan tekanan darah secara tiba-tiba di bawah 90/60 mmHg.

Hipotensi dapat terjadi ketika aliran darah ke organ vital seperti otak dan jantung terganggu karena tekanan darah terlalu rendah.

Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, mual, kelelahan, dan penurunan konsentrasi, yang membuat aktivitas sehari-hari menjadi kurang nyaman.

Tekanan darah rendah dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat.

Upaya Mencegah Tekanan Darah Rendah

Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah tetap stabil:

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Oleh karena itu, biasakan minum air putih secara rutin, minimal delapan gelas per hari, agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

Baca juga: Sarapan Sehat Tanpa Lonjakan Gula Darah, Ini 8 Menu yang Bisa Jadi Andalan Pagi Hari

2. Terapkan pola makan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan sehat merupakan langkah penting untuk mencegah hipotensi.

Perbanyak asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, sumber protein, serta lemak sehat.