Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM – Banyak orang mengandalkan jus delima sebagai cara alami untuk membantu menjaga tekanan darah.

Namun, pilihan sehat sebenarnya tidak berhenti di satu jenis minuman saja.

Ada sejumlah makanan sehari-hari yang diam-diam punya efek serupa, bahkan bisa lebih mudah dikonsumsi secara rutin.

Mulai dari sayuran hijau hingga cokelat hitam, makanan ini bekerja lewat berbagai mekanisme di dalam tubuh.

Seperti membantu pembuluh darah lebih rileks, mengurangi peradangan, hingga menyeimbangkan kadar garam.

1. Sayuran Hijau yang Bantu Pembuluh Darah Lebih Rileks

Sayuran seperti bayam dan kale bukan hanya sekadar pelengkap makanan.

Menurut profesor fisiologi dan biofisika dari Fakultas Kedokteran UC Irvine, Geoffrey Abbott, sayuran hijau mengandung nitrat alami yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat.

“Nitric oxide berdifusi ke dalam sel otot polos pembuluh darah, di mana ia mengaktifkan enzim yang disebut soluble guanylate cyclase,” ujarnya dilansir Health, Minggu (12/4/2026).

Proses ini membantu pembuluh darah melebar, sehingga tekanan darah bisa lebih terkontrol secara alami.

Tak hanya itu, konsumsi sayuran juga membantu mengurangi asupan makanan tinggi garam yang sering menjadi pemicu tekanan darah tinggi.

Baca juga: 9 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

2. Buah Kaya Kalium yang Membantu Tubuh “Membuang” Garam

Pisang, alpukat, dan melon termasuk buah yang tinggi kalium.

Nutrisi ini berperan penting dalam menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.