Ia menyarankan masyarakat menghindari makanan berat, kafein, makanan tinggi lemak, atau makanan manis menjelang tidur.

Sebagai gantinya, aktivitas ringan seperti membaca atau peregangan ringan bisa membantu tubuh lebih rileks.

“Membaca ringan, peregangan lembut, atau mengonsumsi teh herbal sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur dapat menjadi sinyal bagi jam biologis dan usus bahwa hari telah berakhir,” katanya.

Dr. Vipada menilai banyak kebiasaan sehat sebenarnya sudah diwariskan sejak lama dalam budaya masyarakat Asia.

Mulai dari makan lebih awal, tidak makan terlalu berat di malam hari, hingga tidur teratur.

Kini, ilmu pengetahuan modern justru kembali membuktikan pentingnya pola hidup yang selaras dengan ritme alami tubuh.

“Jauh sebelum sains mampu menjelaskannya, kebijaksanaan tradisional telah mengajarkan kita untuk hidup selaras dengan ritme alami kehidupan,” tutup Dr. Vipada.

(Tribunnews.com/ Aisyah Nursyamsi)