Gejala awal yang sering muncul berupa kesemutan atau mati rasa.

Kondisi tersebut umumnya bersifat reversibel atau dapat membaik bila asupan segera disesuaikan.

Jangan Abaikan Kesemutan atau Mati Rasa

Masyarakat perlu lebih cermat bila mulai merasakan gejala seperti kesemutan atau mati rasa setelah rutin mengonsumsi suplemen.

Karena itu, penggunaan suplemen tidak hanya soal manfaat, tetapi juga perlu memperhatikan dosis dan durasi konsumsi.

Karenanya, untuk memperkuat penggunaan berbasis bukti, panel ahli multidisiplin dari kawasan Asia Pasifik telah merumuskan panduan penggunaan vitamin B6 yang aman. 

"Panduan ini menekankan pentingnya keseimbangan dosis, durasi konsumsi, serta pemantauan yang tepat, baik bagi tenaga kesehatan maupun masyarakat,” kata Pinzon.

Berapa Batas Aman Konsumsi Vitamin B6?

Bagi individu sehat, batas aman konsumsi vitamin B6 umumnya tidak melebihi 100 mg per hari.

Sementara, untuk penggunaan terapeutik atau tujuan pengobatan tertentu, dosis bisa mencapai 600 mg per hari dengan pengawasan ketat tenaga medis.

Para ahli menekankan bahwa penggunaan dosis tinggi tetap membutuhkan evaluasi berkala.

Cara Aman Mengonsumsi Vitamin B6

Untuk mengurangi risiko penggunaan berlebihan, masyarakat dianjurkan melakukan beberapa langkah berikut.

- Membaca label produk dengan teliti
- Tidak mengonsumsi beberapa produk vitamin B secara bersamaan
- Berkonsultasi dengan tenaga kesehatan bila ragu terkait dosis
- Menghentikan penggunaan dan berkonsultasi bila muncul kesemutan atau mati rasa

Pinzon menegaskan bahwa penggunaan vitamin B6 yang tepat tetap memberikan manfaat klinis nyata untuk kesehatan saraf, energi, dan kesehatan secara keseluruhan.

“Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan, penting untuk mengedepankan panduan berbasis sains dibandingkan sekadar mengikuti tren,” tambah Pinzon.

Di tengah meningkatnya tren konsumsi suplemen, edukasi, pelabelan yang jelas, dan akses terhadap informasi kredibel dinilai menjadi kunci agar masyarakat dapat menggunakan suplemen secara aman dan efektif.