TRIBUNNEWS.COM - Entah sudah berapa kali Anda mencoba melakukan diet dan olahraga untuk mendapatkan tubuh yang semampai, namun hasilnya nihil.

Mungkin akar permasalahannya adalah Anda tidak melakukan diet dan olahraga sesuai bentuk tubuh. Trainer selebritas Matt Roberts mengatakan kunci sukses melangsingkan bentuk tubuh adalah mengetahui dulu bentuk tubuh.

Pada dasarnya ada empat bentuk tubuh perempuan yaitu pir, apel, jam pasir, dan Tubular.

"Anda harus mulai berpikir realistis. Jika bentuk tubuh Anda adalah jam pasir, maka Anda harus tampil seksi ala tubuh berbentuk jam pasir," kata Matt seperti dikutip Tribunnews.com dari Daily Mail.

Melangsingkan tubuh masuk dalam resolusi 2014 Anda? Kalau begitu Anda patut menyimak tips Matt berikut ini:

1. Pir

Perempuan berbadan pir memiliki berat yang berfokus pada area bokong hingga paha. Selebritas yang memiliki bentuk tubuh ini antara lain Beyonce dan Rihanna.

Matt menyarankan untuk melakukan training interval berintensitas tinggi untuk meningkatkan metobolisme dan membakar lemak. Tak lupa upper body weight untuk membangun otot di area lengan dan bahu sehingga mempertegas lekuk tubuh.

Sebagai training interval, Matt mengatakan, "Pergi ke taman, cari area berbukit. Lalu lari sprint menanjak bukit. Lakukan berulang."

Yang perlu dihindari adalah lower body weightlifting. Untuk mengencakangkan area ini, lakukan dynamic lunges dan squat.

2. Apel

Titik fokus terletak pada area torso dan lengan. Area kaki perlu dilatih untuk mempertegas lekuk tubuh. Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones dan Drew Barrymore adalah beberapa selebritas yang tubuhnya masuk dalam kategori ini.

Fokuskan latihan pada pembentukan area abdominal dan kaki. Interval training dan olahraga kardio berjarak jauh menjadi kunci latihan. Latihan ini menawarkan keseimbangan antara pembakaran lemak dan penguatan otot.

"Perempuan berbentuk apel memiliki kaki yang indah dengan punggung kecil yang seksi. Semua latihan yang dilakukan adalah untuk mengecilkan garis pinggang ," kata Matt.