TRIBUNNEWS.COM – Bayang-bayang timbangan badan akan naik setelah liburan mungkin paling pantang terjadi.

Bahkan, liburan pun jadi tak nyaman jika ingat apa yang akan terjadi pada tubuh.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar badan tak gendut setelah libur?

1. Rencanakan makanan dan jumlah kalorinya.

Terkadang kita bisa menjadi lupa ketika sudah bersenang-senang selama liburan, kita cenderung memakan apapun yang kita inginkan.

Sebaiknya hentikan pemikiran seperti ini.

Sebagai gantinya, rencanakan makanan kita selama kita menjalani liburan.

Misalnya, tentang jam berapa kita harus makan, makanan apa yang akan kita makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, merencanakan apa yang kita makan di hari esok, dan sebagainya.

Hal ini dilakukan untuk mengatur jumlah asupan kalori, vitamin, serat, dan sebagainya dari makanan yang akan masuk ke dalam tubuh.

2. Jangan melewatkan waktu makan.

Jika kita merasa bahwa kita sudah makan makanan berlemak atau yang memiliki kalori tinggi, kita cenderung akan melewatkan waktu makan setelahnya dengan pikiran tidak ingin gemuk karena terlalu sering makan.

Sebenarnya hal ini adalah pemikiran yang salah.

Yang benar adalah bahwa sebenarnya tubuh kita akan masuk ke mode kelaparan jika kita melewatkan waktu makan.

Hasilnya, kita cenderung akan makan berlebihan saat waktu makan berikutnya, padahal hal ini bisa menyebabkan kita menimbun kalori ekstra.