TRIBUNNEWS.COM – Bayang-bayang timbangan badan akan naik setelah liburan mungkin paling pantang terjadi.

Bahkan, liburan pun jadi tak nyaman jika ingat apa yang akan terjadi pada tubuh.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar badan tak gendut setelah libur?

1. Rencanakan makanan dan jumlah kalorinya.

Terkadang kita bisa menjadi lupa ketika sudah bersenang-senang selama liburan, kita cenderung memakan apapun yang kita inginkan.

Sebaiknya hentikan pemikiran seperti ini.

Sebagai gantinya, rencanakan makanan kita selama kita menjalani liburan.

Misalnya, tentang jam berapa kita harus makan, makanan apa yang akan kita makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, merencanakan apa yang kita makan di hari esok, dan sebagainya.

Hal ini dilakukan untuk mengatur jumlah asupan kalori, vitamin, serat, dan sebagainya dari makanan yang akan masuk ke dalam tubuh.

2. Jangan melewatkan waktu makan.

Jika kita merasa bahwa kita sudah makan makanan berlemak atau yang memiliki kalori tinggi, kita cenderung akan melewatkan waktu makan setelahnya dengan pikiran tidak ingin gemuk karena terlalu sering makan.

Sebenarnya hal ini adalah pemikiran yang salah.

Yang benar adalah bahwa sebenarnya tubuh kita akan masuk ke mode kelaparan jika kita melewatkan waktu makan.

Hasilnya, kita cenderung akan makan berlebihan saat waktu makan berikutnya, padahal hal ini bisa menyebabkan kita menimbun kalori ekstra.

Lebih baik kita membuat makanan yang ringan, tetapi tinggi akan serat dan vitamin.

3. Minumlah segelas air sebelum makan.

Meminum segelas air sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan karena peut kita sudah terisi air.

Hal ini akan mencegah kita untuk makan berlebihan.

4. Konsumsi lebih banyak protein, buah, dan sayuran.

Karena kita harus menjauhi makanan yang tidak sehat, sebaiknya ganti dengan pilihan makanan yang lebih sehat, tetapi enak.

Sebagai gantinya, kita bisa makan buah, salad, atau oatmeal.

5. Berjalan-jalanlah setelah makan berat.

Sebagian besar dari kita merasa sangat mengantuk setelah makan besar, biasanya kita menjadi kekenyangan dan lebih memilih untuk tidur atau duduk menonton TV.

Tapi, hal ini adalah cara cepat untuk menaikkan berat badan.

Sebagai gantinya, ajaklah seseorang untuk menemani kita mengobrol sambil melakukan jalan-jalan santai.

Aktivitas fisik akan membantu kita mencerna makanan dengan lebih baik dan juga akan memberi kelancaran pada metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, mengajak teman adalah cara agar kita tidak cepat merasa bosan dan tidak akan terasa bahwa kita sudah berjalan-jalan cukup lama.

Nah, selamat mencoba! (NOVA.id dari BoldSky )

===========

VIRAL: Sopir Bus Ugal-ugalan dan Rampas Hak Pengendara Lain, Kemudian Diajak Duel Oleh Pengendara Motor