Berikut sepuluh tips ampuh untuk menurunkan berat badan. Dijamin sukses! Apa sajakah itu?

TRIBUNNEWS.COM - Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan berbagai maslaah kesehatan.

Meskipun beragam metode penurunan berat badan tersedia, gaya hidup seimbang dan makan makanan bergizi adalah kunci hidup segar dan berat badan ideal.

Dilansir Medical News Today, Centers for Disease Control and Prevention mencatat sekitar 93,3 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas pada 2015-2016.

Jumlah ini setara dengan 39,8 persen dari jumlah penduduk Amerika Serikat.

Baca: Susah Tidur? Ini 5 Tips Jitu agar Tidurmu Lebih Nyenyak!

Baca: Benarkah Minyak Kelapa dapat Memutihkan Gigi? Simak Penjelasannya!

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes tipe 2.

Untuk menurunkan berat badan dengan aman dan mempertahankannya dari waktu ke waktu, penting untuk merubah gaya hidup secara bertahap, permanen, dan bermanfaat.

Di bawah ini, ada sepuluh tips ampuh dan sukses untuk menurunkan berat badan.

Berikut sepuluh tips ampuh dan dijamin sukses sukses turunkan berat badan, dilansir Medical News Today :

1. Makanlah makanan yang bervariasi, berwarna, dan kaya nutrisi

Makanan dan camilan sehat harus menjadi dasar dari diet.

Cara sederhana untuk mengatur menu makanan adalah memastikan bahwa setiap makanan terdiri dari 50 persen buah dan sayuran, 25 persen biji-bijian, dan 25 persen protein.

Asupan total serat harus 25-30 gram setiap hari.

Selain itu, ksmu juga harus menghilangkan lemak trans dari makanan, dan meminimalkan asupan lemak jenuh yang dapat memengaruhi kesehatan jantung.