Meski terlihat mudah, gerakan abduction ini membuat kaki kuat.

Gerakan ini juga bias mengobati rasa sakit pinggul dan lutut sebagai fisioterapi.

Turunkan kaki secara perlahan.

Lakukan 2-3 set dari 10 gerakan, putar ke sisi lainnya.

6. Cut/ Gunting

Gerakan ini sangat efektif juga untuk kekuatan kaki.

Selain itu, 45 derajat kaki dengan tanah akan membangun otot perut.

Jaga agar tubuh bagian atas tetap di atas mat sambil mengangkat kaki hingga sudut 45

Buka kaki Anda di samping dan kemudian silangkan satu kaki di atas yang lain di tengah berulang kali

Lakukan 3 set dengan satu kali set 15 kali naik turun. (*)

(Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)