TRIBUNNEWS.COM - Bagi pria, jumlah dan kualitas sperma sangatlah penting, apalagi untuk mereka yang sudah berkeluarga dan ingin memiliki buah hati.

Sperma sehat dan berkualitas adalah faktor penting yang memengaruhi tingkat kesuburan pria. Begitu pula dengan jumlah sperma.

Oleh karena itu, ada baiknya kita mengetahui cara meningkatkan sperma, baik itu untuk segi kualitas maupun kuantitasnya.

Kamu mungkin masih berpikir, “Untuk apa meningkatkan jumlah sperma, kalau hanya diperlukan satu sel sperma dalam pembuahan?” Perlu diketahui, walau hanya membutuhkan satu sel sperma untuk bisa membuahi pasangan, kalau sperma tidak memiliki kualitas yang baik, maka kehamilan tidak akan terjadi.

Ternyata, salah satu cara meningkatkan jumlah dan kualitas sperma adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dengan sejumlah kandungan berikut ini.

Tak perlu cemas. Sebab, kandungan-kandungan yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma, bisa dijumpai pada makanan yang tak asing lagi di telinga.

Berikut ini adalah 15 makanan yang ampuh tingkatkan jumlah dan kualitas sperma:

1. Zinc

Zinc terbukti memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas sperma. Pria yang mengalami gangguan kesuburan cenderung memiliki kadar zinc yang rendah dalam tubuhnya.

Kita dapat menambah asupan zinc dengan mengonsumsi makanan berikut ini, sebagai cara meningkatkan sperma.

Tiram Daging merah dan unggas Kerang, seperti kepiting dan lobster Kacang-kacangan Produk gandum utuh Susu

2. Folat

Folat adalah vitamin B, yang sering disebut-sebut dalam rekomendasi cara meningkatkan sperma. Kadar folat yang rendah juga bisa menyebabkan rusaknya sel DNA pada sperma, kepadatan sperma, hingga jumlah sperma.

Beberapa makanan yang mengandung folat dan bisa dikonsumsi, adalah: Sayuran seperti bayam, selada romaine, asparagus hingga kubis Brussel Buah-buahan, seperti, papaya, pisang, dan alpukat Kacang-kacangan Makanan yang terbuat dari tepung, misalnya roti dan pasta