Deretan Makanan yang Bantu Perbanyak Jumlah dan Kualitas Sperma

Daging dan unggas, terutama sapi serta ayam Ikan, seperti haring dan trout Minyak tumbuhan Kacang-kacangan dan biji bunga matahari.

Baca: Kisah Perjuangan Transgender untuk Hamil, Beli Sperma untuk Disuntikkan ke Tubuh

8. Asam D-aspartat

Asam amino ini memiliki peran penting dalam pengaturan hormon seks pria, seperti testosteron. Beberapa penelitian menunjukkan, asam D-aspartat dapat meningkatkan konsentrasi dan pergerakan sperma.

Asam D-aspartat dapat kita peroleh dengan mengonsumsi makanan seperti: Daging dan unggas Telur dan produk susu, seperti keju, susu rendah lemak, yogurt Buah segar maupun yang dikeringkan

9. Asam lemak omega-3

Omega-3 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dan bisa kita konsumsi sebagai cara meningkatkan sperma.

Beberapa manfaat omega-3 adalah meningkatkan jumlah, pergerakan, dan morfologi sperma. Berikut ini makanan yang mengandung omega-3. Ikan dan makanan laut lainnya, termasuk salmon, tuna, haring, sarden Kacang-kacangan Minyak tumbuhan Yogurt

10. L-arginin

Selain asam D-aspartat, asam amino lain yang berperan penting dalam kesuburan pria ialah L-arginin. Dalam tubuh, L-arginin akan berubah menjadi oksida nitrat, dan meningkatkan fungsi sperma. P

erlu diingat, pengonsumsian L-arginin yang terlalu banyak, malah akan mengurangi pergerakan sperma.

Berkonsultasilah dengan dokter, dan mintalah rekomendasi takaran atau jumlah L-arginin yang bisa dikonsumsi.

Beberapa makanan di bawah ini bisa dikonsumsi untuk meningkatkan L-arginin dalam tubuh: Daging dan unggas, terutama daging pinggang babi, kalkun, dan ayam Kacang dan biji-bijian seperti biji labu dan kacang tanah Produk susu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Meningkatkan Sperma dengan Makanan, Apa Rekomendasinya?"