TRIBUNNEWS.COM - Setiap perempuan tentu ingin memiliki kulit terawat dan bercahaya.

Jika Anda menginginkan kulit yang terawat dan bercahaya, rahasianya ada pada diet dan makanan yang Anda pilih untuk dimakan.

Nutrisi yang tidak tepat dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Berikut lima tips untuk mengoptimalkan nutrisi dan merawat kulit Anda dikutip dari yourtango.com, Minggu (24/11/2019).

1. Omega 3 membantu melawan Jerawat

Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang dianggap sehat untuk keseluruhan organisme kita.

Manfaat yang paling utama untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung serta kulit.

Hal yang paling utama adalah membantu memerangi jerawat yang disebabkan oleh peradangan.

Jerawat disebabkan oleh peningkatan asupan omega 6, itulah sebabnya asupan omega 3 sangat penting untuk meratakan dan menciptakan keseimbangan yang tepat.

Omega 3 memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi mengurangi dan mencegah potensi peradangan.

Omega 3 yang terbaik adalah ikan berlemak.

Anda bisa menggunakan ikan tuna, salmon, tenggiri, namun sangat disarankan agar ikan yang dikonsumsi segar.

Jika tidak menyukai ikan, Anda dapat menggantinya dengan suplementasi minyak ikan sebagai alternatif.

2. Makan buah dan sayuran