Buah dan sayuran menjadi dasar nutrisi.

Sayuran hijau dan bluberry dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Sebagian besar buah dan sayuran yang dikonsumsi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat utama buah dan sayuran adalah melindungi kulit serta menjaga kesehatan dengat sifat antioksidannya.

• Oranye: Wortel adalah pilihan terbaik, tetapi pepaya, blewah, dan ubi juga merupakan pilihan yang baik.
• Hijau: Kale, brokoli, bayam, dan kiwi adalah pilihan yang sangat baik.
• Merah: Anda harus mempertimbangkan tomat, serta paprika merah, semangka dan stroberi.
• Ungu/biru: Buah beri akan baik untuk Anda, tetapi fokuslah pada blackberry dan blueberry, serta anggur.
• Kuning: Lemon adalah buah jeruk yang memiliki banyak manfaat. Pastikan juga untuk mencoba nanas, paprika kuning dan labu.

3. Konsumsi wortel

Jika kulit kusam, ada makanan yang bisa membantu kembali mencerahkannya.

Wortel merupakan pilihan yang sangat bagus karena mengandung karotenoid.

Namun jangan terlalu banyak mengonsumsinya, karena dapat membuat kulit berwarna oranye.

4. Tetap terhidrasi

Apa yang Anda minum merupakan bagian penting dari nutrisi.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting untuk kecantikan dan kesehatan kulit.

Hal ini dapat mencegah kulit kering dan gatal, serta mampu membantu kulit lebih bercahaya.

Usahakan mengonsumsi air yang cukup di siang hari.

Jumlah optimal adalah delapan hingga 10 gelas.