TRIBUNNEWS.COM - Anda punya resolusi untuk menurunkan berat badan di tahun 2020. Maka perlu pengaturan pola makan dan olahraga yang rutin.

Namun, masih banyak yang beralasan tak punya waktu untuk berolahraga.

Alhasil, penurunan berat badan berjalan lambat karena hanya mengandalkan diet.

Jangan menyerah, dengan menerapkan gaya hidup aktif, kita bisa juga menurunkan berat badan. 

Baca: Begadang Ternyata Salah Satu Penyebab Perut Buncit

Baca: Mungkinkah Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Aman Tanpa Timbulkan Penyakit?

Selain itu, ada manfaat lain yang didapat, yaitu tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari sejumlah penyakit, seperti hipertensi, diabetes, dan stroke.

Memulai gaya hidup aktif tidak sesulit yang dibayangkan, bahka

Baca: Rutin Olahraga Bikin Daniel Mananta Merasa Awet Muda

n bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana.

Dikutip dari Everyday Health dan WebMD, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mulai menerapkan gaya hidup aktif:

1. Naik-turun tangga

Biasakan diri untuk menggunakan tangga daripada eskalator atau lift.

Jika kantor tidak ada di lantai yang cukup tinggi, siasatilah dengan cara naik lift sampai kira-kira tiga lantai di bawahnya, lalu lanjutkan dengan naik tangga.

Manfaat yang bisa didapatkan dari naik-turun tangga antara lain untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori, selain juga untuk mengencangkan otot dan memperkuat tulang.

Dr Lewis Halsey dari University of Roehampton membuktikan, menaiki tangga sejauh 15 meter selama 5 kali dalamj seminggu terjadi pembakaran kalori rata-rata 305 kalori.

2. Jalan kaki