Enggak Sempat Olahraga? Tiga Cara Ini Bisa Jadi Solusi Turunkan Berat Badan
Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara olahraga rutin. Namun, mereka tidak punya waktu melakukannya.
Editor: Willem Jonata
Kita yang selama ini sibuk dengan aktivitas sehari-hari mungkin tak menyadari, hanya dengan berjalan kaki dapat berdampak positif bagi kesehatan.
Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membakar kalori, memperkuat tulang, dan mengontrol tekanan darah.
Mulailah dengan berjalan kaki ke tempat yang dekat dan mudah dijangkau, seperti pasar, minimarket, atau tempat ibadah.
Berjalan kaki santai selama 30 menit setiap hari, menurut penelitian dapat membakar 200-250 kalori.
3. Membersihkan rumah
Rajin membersihkan rumah juga bisa menjadi cara sederhana untuk membangun kebiasaan hidup aktif.
Sebuah studi melaporkan bahwa orang yang rajin bersih-bersih rumah cenderung lebih sehat dan lebih aktif secara fisik daripada orang yang malas membersihkan rumah.
Luangkan waktu beberapa menit untuk membersihkan rumah, seperti mengelap kaca jendela, mengepel dan menyapu lantai, membersihkan area dapur, hingga menyikat kamar mandi.
Contohnya, mengepel lantai selama 30 menit saja dapat membakar kalori sebanyak 400 kalori.
Meski sudah menggunakan jasa pembantu rumah tangga, tidak ada salahnya untuk ikut membersihkan rumah sendiri.
Gaya hidup aktif juga perlu ditunjang dengan pola hidup sehat. Caranya, kurangi asupan gula, lemak dan garam.
Cukupi cairan tubuh dan dapatkan istirahat (tidur) berkualitas sesuai usia dan anjuran.
