TRIBUNNEWS.COM - Simak tips mengatasi kecemasan karena adanya wabah virus corona.

Pandemi virus corona membuat pemerintah menerapkan social distancing kepada seluruh masyarakat untuk mencegah risiko tertular virus tersebut.

Rasa cemas, sedih dan takut, cenderung muncul secara berlebihan, hingga beberapa orang mungkin memiliki gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut atau peningkatan detak jantung.

Berikut Tribunnews.com rangkum beberapa cara untuk mengatasi kecemasan, dilansir Boldsky.com, Selasa (31/3/2020).

1. Olahraga

Aktivitas fisik akan membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran Anda.

Baca: Pengakuan Pasien Sembuh Covid-19, Beri Tips Jangan Stres Demi Imun Hingga Sebut Bukan Virus Biasa

Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah melakukan latihan sederhana.

Misalnya seperti akat beban botol air, zumba, berjalan-jalan atau berlari di sekitar rumah.

Jangan lupa tetap jaga jarak dengan orang-orang sekitar.

2. Lakukan Hobi

Apa hobi Anda?

Untuk mengatasi kecemasan, lakukan hobi yang Anda sukai.

Misalnya memasak, berkebun, membaca novel, atau membuat kue, maka lakukanlah.

Hal itu akan menghilangkan semua rasa stres dan kekhawatiran Anda.

3. Meditasi

Berlatih meditasi mindfulness akan membuat Anda lebih hidup.

Lewat meditasi Anda akan menyadari di mana Anda berada, dan tidak terlalu kewalahan oleh apa yang terjadi di sekitar.

Cara ini juga berguna untuk mengajarkan Anda bagaimana merespons stres, membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

4. Berendam

Lakukan mandi dengan santai menggunakan air campuran garam dan minyak esensial, serta nyalakan lilin.

Hal tersebut akan melepaskan stres, kecemasan, dan depresi Anda karena aroma yang menyenangkan dapat membantu merilekskan tubuh.

Rendam diri Anda dalam bubble bath atau mandi air panas.

5. Tetap Lakukan Rutinitas Biasa

Jika Anda bekerja dari rumah selama menjalani social distancing, jadwal Anda biasanya akan sedikit melenceng dari jalur yang sudah ditentukan.

Baca: Tips Kesehatan: Makanan yang Mengandung Vitamin E, Mulai Buah-buahan hingga Kacang-kacangan

Baca: 12 Makanan untuk Tingkatkan Imun Tubuh, Brokoli, Bayam hingga Pepaya

Ikuti rutinitas baru yang akan memungkinkan untuk menjelajahi banyak hal bahkan saat Anda bekerja dari rumah dan ini akan membantu untuk tetap berada di jalur yang benar.

6. Batasi Penggunaan Media Sosial

Terlalu banyak informasi yang salah beredar di platform media sosial.

Membaca informasi tersebut dan tidak mengetahui apa yang benar atau salah akan meningkatkan kecemasan dan ketakutan Anda.

Batasi waktu Anda di media sosial.

Agar tetap mendapat informasi lengkap, kunjungi sumber online terpercaya seperti halnya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

7. Lakukan Pola Hidup Sehat dan Tetap Berpikir Positif

Merawat diri sendiri dengan baik adalah yang terpenting.

Lakukan pola hidup sehat, makan diet seimbang, banyak tidur dan tetap berpikir positif.

Ini akan meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis Anda.

Namun jika Anda merasa stres atau takut yang berlebihan sebaiknya datangi seorang psikolog untuk membantu memotivasi agar menjadi lebih baik.

Hindari juga menonton, membaca, atau mendengarkan berita yang dapat membuat Anda merasa tertekan atau cemas.

Cari informasi yang lebih akurat untuk mengambil langkah pencegahan diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

8. Pikirkan Hal-hal Baik

Ambil buku harian, jurnal atau buku catatan Anda dan tuliskan hal-hal positif yang Anda syukuri.

Tuliskan apa yang paling penting bagi diri Anda dan apa yang benar-benar Anda hargai dalam hidup.

Ini akan mengurangi tingkat kecemasan, stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)