TRIBUNNEWS.COM - Apakah kamu sering stres atau tertekan karena sesuatu?

Kondisi tersebut memungkinkan dirimu untuk susah tidur.

Di bawah ini, ada cara mudah agar kamu bisa tertidur lelap hanya dalam 1 menit.

Kamu dapat mencoba cara ini untuk menenangkan saraf dan beristirahat dengan baik.

Cara tersebut adalah latihan pernapasan dengan nama metode '4-7-8'.

Lantas, bagaimana cara kerjanya?

Baca: Alami Kram Kaki Saat Tidur, Lakukan Sederet Cara Ini untuk Mengatasinya

Baca: Tips Memilih Piyama atau Baju Tidur, Pilih 3 Bahan Ini supaya Tidurmu Nyenyak

Dilansir Brightside, ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darahmu meningkat.

Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.

Latihan pernapasan dengan metode 4-7-8 bertindak sebagai semacam obat penenang.

Metode ini memperlambat pernapasanmu dengan membuat ritme jantungmu melambat.

Itu dapat memuatmu tenang dengan cepat; sebuah fisiologi yang sederhana.

Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiranmu.

Kamu dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasanmu.

Dirimu mungkin tidak menyadarinya.