TRIBUNNEWS.COM -  Ade Fitrie Kirana, selebritas yang kini menjabat Ketua Umum Yayasan Perlindungan Perempuan dan Anak (YPPA), menaruh perhatian pada kesehatan mental.

Terutama di masa pandemi virus corona (covid-19) yang membuat aktivitas kita terbatas.

Ade Fitrie Kirana menilai isu kesehatan mental harus mendapat perhatian lebih agar tak terus menerus diterpa infomasi-informasi negatif.

"Ketika kita stres atau cemas, hal itu akan melemahkan imunitas, yang pada akhirnya akan membuat mereka mudah jatuh sakit," kata Ade.

Ade Fitrie Kirana punya tips mengatasi stres agar sistem imun lebih baik.

1. Kurangi aktifitas di medi sosial

Cara agar tidak stres selama pandemi Covid-19, satu di antaranya kamu perlu membatasi diri terhadap paparan berita dan media sosial mengenai COVID-19.

Dapatkan informasi mengenai Covid-19 secukupnya saja.

• Kamu bisa mensenyapkan kata kunci Covid-19 di media sosial. Abaikan juga konten-konten Covid-19 yang berseliweran di grup WhatsApp.
• Terapkan aturan tidak boleh menggunakan handphone saat berbincan bersama keluarga. Batasi penggunaan media sosial di rumah untuk menjernihkan pikiran. Misalnya, tidak lagi membaca media sosial setelah pukul 21.00 WIB, agar pikiran menjadi rileks menjelang waktu tidur.
• Saring sebelum sharing. Hati-hati termakan berita hoax atau berita yang hanya mencari sensasi dengan headline yang berlebihan. Agar kamu terhindar dari berita hoax, cobalah untuk mengonsumsi berita dari media mainstream dan terpercaya.

Untuk memperoleh update terbaru seputar Covid-19 di indonesia, kamu bisa membuka di situs resmi pemerintah yakni www.covid19.go.id atau situs World Health Organization (WHO) https://www.who.int/.

2. Berkomunikasi dengan keluarga dan teman

Selama ini, aktivitas kamu di pagi hari dimulai dengan bangun, lalu tergesa-gesa menyiapkan diri sendiri dan pasangan sebelum bekerja, menyiapkan anak-anak ke sebelum berangkat ke sekolah, baru kemudian berangkat ke kantor. Sepulang kantor, boleh jadi kamu juga jarang memiliki quality time bersama anak dan keluarga.

Nah, kembalinya aturan periode work from home (WFH) ini sebetulnya bisa kamu manfaatkan untuk membangun komunikasi yang lebih positif dengan keluarga dan teman.

Sebab, ketika berkegiatan di rumah, tidak ada waktu yang terbuang di jalan, sehingga kamu punya lebih banyak waktu untuk dihabiskan dengan keluarga.

Membangun komunikasi yang positif ini tak hanya sebatas orang yang di rumah. Kamu juga bisa memanfaatkan teknologi untuk berkomunikasi dengan keluarga yang beda tempat tinggal.

Misalnya, kamu bisa melakukan video call dengan orangtua, saudara, teman kantor, atau teman nongkrong.

3. Lakukan hal yang bisa bikin kamu bahagia

Pakai waktu selama pandemi ini untuk melakukan hal-hal yang bikin kamu bahagia bisa menjadi cara agar tidak stres selama pandemi COVID-19.

Mungkin kamu sudah pernah melihat meme di social media yang bilang, “WFH turns everyone into Gordon Ramsay.”

Guyonan ini sama sekali tidak salah. Karena di periode ini, kamu punya banyak waktu dan kesempatan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang sebelumnya tidak pernah atau jarang kamu lakukan.

Kamu bisa mulai memasak,  mencoba resep baru, menjahit, olahraga, main musik, melukis, atau lalukan tutorial makeup.

Bahkan, bagi sebagian orang, merapikan rumah adalah hal yang menyenangkan.

Jika kamu juga termasuk yang demikian, kamu bisa mengisi waktu di rumah dengan merapikan lemari, merapikan meja rias, ruang tamu, membersihkan laptop, gadget, kabel-kabel charger, dompet, dan barang-barang pribadi yang selama ini terabaikan kebersihannya.

Atau bahkan lebih rajin membersihkan diri dengan melakukan luluran dan banyak home treatment guna wajah tetap tampil sehat dan bersih.

4. Kreatif cari kegiatan bersama sahabat secara virtual

Kita memang perlu physical distancing. Tetapi, siapa bilang kamu tidak bisa “nongkrong” dan “kumpul” sama teman-teman kamu?

Kamu tetap bisa, kok. Coba deh manfaatkan aplikasi Zoom, Skype, atau Google Hangout lalu lakukan kegiatan bersama-sama dengan teman secara live, mulai dari makan siang bareng secara online, ngopi bareng di beranda rumah masing-masing, bersenda gurau sambil berjemur pagi, dan bahkan beribadah bareng.

Kamu juga bisa memanfaatkan Instagram Live untuk sharing cara merawat diri, sharing tentang perjalanan hijrah, sharing tentang pekerjaan, atau edutainment lainnya.

Biar tambah lucu dan seru coba juga menentukan dress code, dan buat banyak konten edutainment

5. Terus isi pikiranmu dengan hal positif

Keep your mind busy. Lakukan kegiatan positif selain membaca berita. Misalnya, cobalah mengisi waktu dengan jalan-jalan virtual ke beberapa tempat wisata internasional seperti Disneyland Tokyo, Menara Eiffel, Angkor Wat, Taj Mahal, dan Colloseum. Kamu juga bisa mengikuti kursus online. 

6. Tulis mantra yang baik untuk memotivasi diri

Bangun semangat kamu setiap pagi dengan menulis mantra yang baik malam sebelumnya.

Kemudian, tempelkan mantra ini di tempat yang kamu lihat setiap hari, seperti kaca, atau meja kerja.

Kata-kata ini bisa kamu ciptakan sendiri, mengutip quote pembangkit motivasi dari tokoh-tokoh ternama, atau mengutip ayat-ayat kitab suci.

7. Merawat diri

Di masa-masa self quarantine ini jangan lupa untuk memanjakan diri sendiri lewat berbagai me time. 

Misalnya, bagi para perempuan, kamu bisa melakukan DIY spa, maskeran, berjemur, luluran, manicure, dan sebagainya. 

Sementara, bagi kaum pria, kamu bisa bercukurdengan leluasa, mengecat rambut, membersihkan barang-barang hobi, dan sebagainya.  

Oh ya, kamu juga bisa memanjakan orang tercinta di rumah lewat kegiatan self-care ini, misalnya memotong rambut anak atau memijat pasangan.

8. Fokus untuk tetap tenang

Yang tak kalah penting dalam masa ini ialah menjaga pikiran agar tetap tenang.

Cemas yang berlebihan akan membuat kamu lebih mudah terpancing emosi, gampang menghakimi orang lain, dan akhirnya membuat keputusan yang tidak bijak. 

Cara agar tidak stres selama pandemi Covid-19s erta menjaga pikiran agar tetap tenang, kamu bisa melakukan meditasi, sadar akan setiap tindakan, berolahraga minimal 30 menit sehari untuk mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meminimalisir kecemasan, atau makan makanan enak untuk membangkitkan gairah dan semangat.

Pastikan juga kamu merasa tenang karena memiliki perlindungan tepat yang manfaatnya juga mencakup COVID-19.

Ade Firie Kirana yang kini berbisnis kosmetik melalui AFK Beauty Skincare menambahkan, AFK Beauty Skincare juga memberikan gratis layanan suntik vitamin C dengan syarat dan ketentuan yang berlaku.

"Semoga semuanya selalu sehat dari segala penyakit yang disebabkan oleh Covid-19. Semoga Allah mudahkan setiap langkah baik kita, juga selalu lindungi kita semua, dan terpenting lainnya adalah segera berakhir virus ini," ujar Ade Fitrie.