TRIBUNNEWS.COM - Cepat tertidur nyenyak dan lelap adalah impian setiap orang.

Namun, realita terkadang menunjukkan bahwa seseorang sulit tidur, meskipun sudah mencoba.

Berbagai hal muncul di kepala, seperti pekerjaan, masalah pribadi, atau bahkan inspirasi yang mendadak muncul.

Selain itu, tubuh yang beraktivitas seharian menjadi tegang.

Baca: Susah Tidur? Coba 5 Tips di Bawah Ini, Dijamin Langsung Terlelap dan Nyenyak!

Baca: Rahasia Sehat di Usia 60an: Panduan Nutrisi, Kualitas Tidur, dan Olahraga Ringan

Di penghujung hari, rasa lelah pun menumpuk.

Meskipun begitu, jangan terburu-buru melakukan jalan pintas, seperti minum obat tidur.

Dilansir Bright Side, ada beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan sebelum tidur.

Gerakan-gerakan tersebut dapat membantumu cepat terlelap dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut delapan gerakan sebelum tidur yang paling efektif yang membantumu cepat tidur nyenyak dan lelap seketika :

1. Pose membungkuk ke depan

Langkah-langkah :

Letakkan bantal atau selimut lipat di atas kursi dan berdiri tegak di depannya.

Tarik napas dan angkat lengan ke atas untuk meregangkan tulang belakang.

Embuskan napas dan tekuk tubuh ke depan sampai dahimu menyentuh bantal.