TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara menurunkan berat badan, lebih efektif dari diet ketat.

Sebaiknya Anda jangan terlalu sibuk menyalahkan diri sendiri jika melakukan kesalahan dan jangan terlalu berorientasi pada tujuan.

Selain itu, jika Anda pernah mencoba diet ketat untuk menurunkan berat badan, Anda tentu tahu betapa sulitnya mencapai hasil yang Anda inginkan.

Menurut sebuah survei, dua dari lima orang menyerah melakukan diet hanya dalam waktu seminggu sejak mereka memulainya.

"Kamu tahu tubuhmu lebih baik dari siapa pun, artinya kamu mungkin tahu persis apa yang membuat kamu merasa sengsara," kata Cynthia Sass, MPH, RD, ahli gizi terdaftar.

"Ketika saya menanyakan hal ini kepada klien, saya cenderung mendengar tanggapan yang sama berulang kali (terlalu sedikit kalori dan terlalu sedikit karbohidrat, dan tampaknya itu menjadi penyebab terbesar)," ujarnya

Baca juga: Begini Tips Mudah Jalankan Diet Sehat di Masa Pandemi

Baca juga: Tips Diet untuk Atasi Kulit Berjerawat, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari

Sebuah laporan baru yang diterbitkan dalam majalah sains Discover setuju, bahwa pengalaman diet yang suram adalah penyebab nomor satu orang-orang berhenti melakukannya.

"Diet tidak benar-benar ideal untuk menjalani hidup yang menyenangkan, justru akan membuat lebih sulit untuk terus berdiet," ungkap Traci Mann, Ph.D., psikolog makanan terkemuka di University of Minnesota dan penulis Secrets from the Eating Lab.

Para ahli penurunan berat badan dan ahli gizi mengungkap ada beberapa cara makan yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan ketimbang melakukan diet ketat dan penghitungan kalori.

Berikut cara makan yang efektif menurunkan berat badan dan juga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih puas, dan jauh lebih sehat dalam jangka panjang.

1. Hilangkan godaan

Menahan keinginan makan setiap hari memang sulit.

Pendekatan yang lebih baik adalah membuat makanan yang menggoda lebih sulit untuk dimakan.

"Jika pasangan Anda bersikeras ingin memiliki permen di rumah, misalnya, simpan barang-barang itu dalam wadah yang tidak tembus cahaya, sehingga membuatnya lebih sulit untuk dilihat. Ketika permen tidak terlihat, orang cenderung tak memakannya," demikian menurut majalah sains Discover.