TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara menurunkan berat badan yang lebih efektif daripada diet ketat.

Apakah Anda pernah mencoba untuk diet ketat?

Jika pernah, Anda tentu tahu betapa sulitnya mencapai hasil yang diinginkan.

Pengalaman diet yang suram adalah penyebab nomor satu orang-orang berhenti melakukannya.

"Diet tidak benar-benar ideal untuk menjalani hidup yang menyenangkan, justru akan membuat lebih sulit untuk terus berdiet," jelas Traci Mann, Ph.D., psikolog makanan terkemuka di University of Minnesota dan penulis Secrets from the Eating Lab.

Para ahli penurunan berat badan dan ahli gizi mengungkapkan, sebenarnya ada beberapa cara makan yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan ketimbang melakukan diet ketat dan penghitungan kalori.

Baca juga: Jalani Diet Ketat di Masa Pandemi, Sistem Kekebalan Tubuh Berisiko Menurun

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Mineral, Bok Choy Bisa Jadi Menu Diet Sehat Anda

Berikut cara makan yang efektif menurunkan berat badan dan juga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih puas, dan jauh lebih sehat dalam jangka panjang.

1. Hilangkan godaan

Menahan keinginan makan setiap hari itu sangat sulit.

Namun cobalah untuk membuat makanan yang menggoda lebih sulit untuk diambil.

"Jika pasangan Anda bersikeras ingin memiliki permen di rumah, misalnya, simpan barang-barang itu dalam wadah yang tidak tembus cahaya, sehingga membuatnya lebih sulit untuk dilihat. Ketika permen tidak terlihat, mereka akan cenderung tidak memakannya," demikian menurut majalah sains Discover.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Marketing menemukan, bahwa orang lebih cenderung makan terlalu banyak camilan dari kemasan transparan daripada yang tidak tembus cahaya.

Jadi, ketika Anda sulit mendapatkan makanan tak sehat, maka Anda akan makan lebih sedikit makanan tak sehat.

2. Jangan sibuk menyalahkan diri sendiri jika melakukan kesalahan