Tribun Lifestyle
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Ramadan 2021

Ketahui Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Selama Berpuasa, Menu Santap Sahur Menentukan

Agar tubuh kuat menahan rasa lapar dan haus, disunnahkan terlebih dahulu untuk melaksanakan sahur dengan menu bergizi.

Ketahui Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Selama Berpuasa, Menu Santap Sahur Menentukan
Getty Images
Ilustrasi para ibu yang bekerja namun harus menyiapkan santap sahur bagi keluarga mereka. 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Bulan Ramadan sebentar lagi. Banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut bulan suci umat Islam, baik secara mental maupun fisik.

Tujuannya adalah agar dapat beribadah secara baik dalam kondisi sehat.

Satu di antara ibadah di bulan Ramadan yang memerlukan persiapan yang matang adalah berpuasa, yakni menahan lapar dan haus.

Agar tubuh kuat menahan rasa lapar dan haus, disunnahkan terlebih dahulu untuk melaksanakan sahur.

Menyantap makanan ketika sahur pastinya harus memerhatikan beberapa gizi dan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Baca juga: Sebentar Lagi Ramadan, Perhatikan Nutrisi Saat Puasa, Ini Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka

Lantas bagaimana mengindikasikan tubuh tidak mendapatkan gizi dan nutrisi yang tepat selama berpuasa?

Menurut dr Benny Parulian ada tiga hal kriteria dan menjadi tanda jika tubuh mengalami kekurangan asupan nutrisi selama berpuasa. Pertama, tubuh merasa cepat lapar.

"Kalau lapar jam 3 atau 4 sore itu wajar. Kalau lapar muncul jam 7 pagi, berarti ada masalah kekurangan nutrisi," katanya lewat aplikasi virtual Selasa (30/3/2021).

Baca juga: Cara Mengatasi Migrain Tanpa Obat, Penuhi Kebutuhan Nutrisi hingga Istirahat dalam Ruangan Gelap

Lalu yang kedua adalah tidak dapat menahan rasa kantuk. Sepanjang hari tubuh terasa lelah padahal tidak melakukan kegiatan yang berarti.

Terakhir tanda nutrisi tidak tercukupi saat puasa adalah saat brbuka puasa, kita makan secara membabi buta tanpa terkendali.

Menurut dr Benny, tercukupinya gizi dan nutrisi pada tubuh tidak dilihat dari porsi makanan saja.

Namun, dari pemilihan menu yang dikonsumsi. Semakin beragam lauk, sayur dan buah yang dimakan, maka semakin tercukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ikuti kami di
Editor: Willem Jonata
  Loading comments...
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas