Laporan Wartawan Tribunnews.com, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ada kabar baik. Ibu hamil bisa tetap berpuasa di bulan Ramadan.

Anda tidak perlu khawatir, karena asupan nutrisi bisa diperoleh untuk mencukupi kebutuhan bayi di dalam kandungan.

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Bambang Triono Cahyadi, Sp.OG, M.Kes mengatakan ada beberapa rekomendasi jenis makanan yang dianggap mampu memenuhi nutrisi pada ibu hamil saat berpuasa.

Seperti konsumsi makanan yang tinggi serat hingga mengandung protein yang tinggi.

"Beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain makanan serat tinggi, sayuran, protein yang bisa didapatkan dari ikan dan kacang-kacangan," ujar dr Bambang, kepada Tribunnews, Rabu (31/3/2021).

Selain itu, agar puasa ibu hamil tetap lancar dan tidak mengganggu kesehatan dirinya dan bayinya, mereka pun disarankan untuk tidak mengkonsumsi garam, mengurangi konsumsi gula dan tidak mengkonsumsi minuman berkafein selama ramadan.

Baca juga: Ibu Hamil Boleh Puasa, Asalkan Kondisinya dan Kandungannya Sehat

"Menghindari garam, gula berlebih dan sama sekali tidak konsumsi kafein dari kopi," jelas dr Bambang.

Ibu hamil, kata dia, sebaiknya meningkatkan konsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari yang bisa diminum saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.

Mengkonsumsi susu dan jus buah pun menjadi minuman yang disarankan saat menjelang imsak bagi ibu hamil yang ingin berpuasa.

"Minum air putih, susu dan jus buah sebelum memasuki masa imsak," kata dr Bambang.

Sedangkan saat berbuka puasa, ibu hamil disarankan mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu banyak ataupun berat serta memadukannya dengan konsumsi susu dan jus buah.

Baca juga: Bagaimana Vaksin Selama di Bulan Ramadan Nanti? Begini Kata Epidemiolog

"Konsumsi snack, susu dan jus buah sebelum tidur malam," papar dr Bambang.

Sebagian ibu hamil yang hendak berpuasa pun merasa khawatir apakah nutrisi yang dibutuhkan janin dalam kandungan mereka akan tercukupi, saat menjalani ibadah puasa di tengah kondisi kehamilannya.