Tips dan Trik Berolahraga saat Berpuasa Agar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan bukan penghalang untuk berolahraga.

Sebab, olahraga membawa pengaruh positif, misalnya menjaga tubuh tetap sehat, bugar dan tidak lemas saat berpuasa.

Makanya, Certified Fitness Coach Adianti Reksoprodjo, menyayangkan apabila berhenti berolahraga hanya karena menjalani ibadah puasa.

Baca juga: Mau Bugar Tanpa Ganggu Puasa? Pilih Jenis Olahraga Ringan dan Sedang

Apabila kamu berhenti berolahraga saat berpuasa misalnya saja bulan saja, kamu akan kehilangan progres latihan yang sudah dilakukan selama 3 bulan berturut-turut," ucapnya pada acara Ramadhan Series sesi kedua yang tayang di Instagram Live @hometowndairy.id.

Pada kesempatan itu ia menyampaikan beberapa tips:

1. Waktu olahraga

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat menjelang buka puasa, usai salat tarawih dan menjelang sahur.

Baca juga: Usai Berolahraga Sebaiknya Berbuka Puasa Dengan Makanan Manis, Mengapa? Ini Alasannya

Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali.

Namun kembali ke individu masing-masing. Ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur.

Kamu yang lebih kenal dengan tubuhmu sendiri.

2. Perhatikan jenis olahraga

Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasanya.

Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan sekitar 40-50 persen dari biasanya.

3. Waktu tidur yang cukup

Ini sangat penting. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari. Apabila Waktu tidur tidak tepat akan mempengaruhi kinerja tubuh.