Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini

Berikut tips atasi susah tidur dengan cara sederhana dan mudah, simak panduan berikut ini.

Editor: tribunsolo
zoom-in Cara Atasi Susah Tidur Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini
Freepik
Ilustrasi tidur - Berikut tips atasi susah tidur dengan cara sederhana dan mudah, simak panduan berikut ini. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut tips atasi susah tidur dengan cara sederhana dan mudah.

Kesulitan tidur saat malam hari, terkadang dapat menimbulkan masalah bagi banyak orang.

Seringkali badan telah dibaringkan, namun mata sulit terpejam dan pikiran terus terjaga.

Akibatnya kita menjadi insomnia dan baru bisa tertidur saat dini hari atau bahkan menjelang subuh.

Paginya ketika bangun, tubuh terasa pegal, kepala pusing, dan sedikit demam karena durasi tidur yang hanya sebentar.

Bila tidak segera diatasi, kondisi gangguan tidur ini tentunya akan sangat mengganggu kesehatan dan aktivitas.

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Leher Setiap Bangun Tidur, Ikuti Langkah Berikut Ini

Baca juga: Cara Mengatasi Kulit Kaki Pecah-pecah Secara Alami, Lakukan 3 Tips Berikut Ini

Dikutip dari Grid.ID dari Kompas.com, gangguan tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, depresi, hingga penyakit jantung.

BERITA REKOMENDASI

Untuk mengatasi masalah susah tidur tersebut, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:

1. Tingkatkan paparan sinar matahari

Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh merangsang produksi hormon melatonin.

Hormon melatonin adalah hormon yang dapat mengatur siklus tidur.

2. Meminimalkan paparan sinar biru


Sinar biru adalah spektrum sinar tertentu yang dipancarkan oleh handphone, laptop, tablet, televisi, hingga lampu.

Apabila terpapar sinar ini secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan, salah satunya membuat jam biologis tubuh terganggu.

Halaman
12
Sumber: Grid.ID
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas