Akses berita lokal lebih cepat dan mudah melalui aplikasi TRIBUNnews
X
Tribun Lifestyle
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Tulang Sehat di Masa Lansia, Rahasianya Aktif Bergerak Sejak Muda, Olahraga Yoga Disarankan

Aktif bergerak sejak muda membuat sistem gerak tubuh seperti tulang, sendi, dan otot pun bisa berfungsi dengan baik, bahkan hingga lanjut usia.

Tulang Sehat di Masa Lansia, Rahasianya Aktif Bergerak Sejak Muda, Olahraga Yoga Disarankan
Shutterstock
Ilustrasi yoga. 

TRIBUNNEWS.COM - Aktif bergerak sejak muda membuat sistem gerak tubuh seperti tulang, sendi, dan otot pun bisa berfungsi dengan baik, bahkan hingga lanjut usia.

Selain itu, aktif bergerak menjadi investasi kesehatan di masa depan agar terhindar dari risiko terkena penyakit tidak menular.

Olahraga yoga merupakan satu di antara aktivitas gerak yang disarankan. 

Sebab, menurut spesialis Kedokteran Olahraga dr. Angelica Anggunadi, SpKO., yoga termasuk olahraga low intensity yang aman untuk dilakukan oleh setiap orang. Termasuk lansia.

Rutin melakukan yoga akan mengasah fokus, dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental.

Dari sisi kesehatan, yoga bermanfaat dalam membuat otot menjadi lebih kuat dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan tubuh.

Menurut studi pada International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2019 , yoga bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang (termasuk lansia) karena dapat mengurangi despresi (stress dan kecemasan), memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kebugaran dan mobilitas.

Agar manfaat yoga dapat diterima oleh tubuh secara optimal, perlu persiapan yang baik, termasuk mengetahui kondisi kesehatan masing-masing.

Baca juga: Manfaat Face Yoga Bagi Kesehatan Kulit Wajah

Misalnya dukungan berbagai asupan nutrisi yang bisa mendukung kekuatan tulang, sendi dan otot seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium bagi lansia.

"Untuk menurunkan risiko terjadinya cedera akibat yoga, sangat penting untuk setiap orang melakukan berbagai gerakan yoga sesuai kemampuan masing-masing. Jangan memaksakan diri bila timbul rasa nyeri saat mencoba melakukan suatu gerakan," kata dr. Angelica Anggunadi.

Ilustrasi Yoga
Ilustrasi Yoga (dok Aviair Indonesia)
Halaman
123
Editor: Willem Jonata
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas