Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Ikuti 5 Tips Mudah Berikut Ini

Ini 5 cara mudah menurunkan berat badan secara alami, selain diet dan olahraga, simak tips berikut ini.

Editor: tribunsolo
zoom-in Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Ikuti 5 Tips Mudah Berikut Ini
Dok/Tribunnews
Ilustrasi menimbang berat badan - Ini 5 cara mudah menurunkan berat badan secara alami, selain diet dan olahraga, simak tips berikut ini. 

Sunny Brigham, Ahli Gizi Klinik, memberikan saran untuk mengonsumsi sayur sebelum makan apapun untuk membantu menurunkan berat badan. "Pastikan sayur menjadi menu utama setiap makanan dan konsumsilah terlebih dahulu,” ujar Sunny.

Sayuran jelas mengandung nutrisi yang menyehatkan. "Sayur juga mengambil lebih banyak ruang perut sehingga kita lebih cepat merasa kenyang," kata Sunny.

Jika kamu ingin makan di luar, makanlah sayur dahulu sebelum meninggalkan rumah, sehingga saat sampai di tempat makan, kamu tidak lagi memesan terlalu banyak karena kelaparan. “Kamu akan membuat pilihan yang lebih baik dan makan lebih sedikit makanan yang tidak terlalu sehat saat berada di luar rumah,” ujar Sunny.

4. Makan lebih banyak pati resisten

Cara menurunkan berat badan secara sederhana dengan meningkatkan konsumsi pati resisten. Pati resisten adalah sejenis pati yang tahan terhadap proses pencernaan dan bertindak mirip dengan serat yang membantumu merasa kenyang," kata Ahli Gizi Prebiotik, Kara Landau, RD.

Ketika kamu mengonsumsi protein dan pati resisten, kamu akan merasa lebih kenyang dan bisa mengurangi porsi makanmu di jam makan selanjutnya.

5. Sarapan tinggi protein

Berita Rekomendasi

Cara menurunkan berat badan secara sederhana selanjutnya adalah dengan menerapkan sarapan tinggi protein. Sarapanlah dengan bahan makanan tinggi protein untuk membuatmu bersemangat hingga waktu makan siang datang.

Ahli gizi Christa Brown, MS, RDN mengatakan, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi secara drastis akan mengurangi keinginan untuk membeli camilan sepanjang hari. “Ngemil keripik, kue, permen atau es krim tidak akan mengenyangkan, dan tidak memberikan kalori berkualitas seperti vitamin dan mineral,” ujar Christa.

Jika kamu tidak lapar namun menginginkan sesuatu yang segar namun ringan, kamu bisa mencoba yogurt dengan irisan buah.

(*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Cara menurunkan berat badan secara sederhana, selain diet dan olahraga.


Berita lain terkait Tips dan Trik Kesehatan

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas