Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

10 Tips yang Dapat Membantumu Berhenti Mendengkur, Mulai dari Tidur Miring hingga Diet

Dalam artikel ini terdapat beberapa tips yang dapat membantumu menghentikan kebiasaan mendengkur atau ngorok.

Penulis: Adya Ninggar P
Editor: Miftah
zoom-in 10 Tips yang Dapat Membantumu Berhenti Mendengkur, Mulai dari Tidur Miring hingga Diet
Tribun Jateng/Hermawan Handaka
Ilustrasi tidur mendengkur. Tribun Jateng/Hermawan Handaka 

Strip khusus tersebut untuk mengangkat dan membuka saluran hidung, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan dengkuran.

4. Bersihkan hidung dengan baik sebelum tidur

Bernapas melalui mulut sering kali menyebabkan dengkuran, jadi sebaiknya coba bernapas melalui hidung.

Sangat disarankan untuk membuang ingus dengan sangat baik dan jika perlu, gunakan beberapa semprotan hidung untuk membersihkan saluran pernapasan sebelum tidur.

Keuntungan tambahan dari cara ini adalah kualitas tidur Anda akan meningkat.

Karena saluran pernafasan Anda bersih, sehingga sirkulasi udara dalam tubuh lancar dan membuat kualitas tidur baik.

5. Sembuhkan septum yang bengkok, rinitis, atau masalah medis lainnya

Berita Rekomendasi

Jika tidak satu pun dari alat bantu dan pengobatan mendengkur ini berhasil untuk Anda, pergilah ke dokter.

Septum yang bengkok, sinusitis kronis, kista, dan masalah medis lainnya mungkin menjadi penyebab Anda mendengkur.

Sehingga dokter dapat menyarankan cara mengobatinya, mengingat mendengkur juga merupakan tanda penyakit yang Anda alami.

ilustrasi teh
ilustrasi teh (freepik.com/8photo)

6. Obat herbal

Ada sejumlah tanaman herbal alami, seperti jelatang yang dapat membantu menyembuhkan dengkuran.

Caranya masukkan secangkir daun jelatang kering ke dalam sekitar dua cangkir air mendidih selama 10-15 menit.

Kemudian minum air rebusan jelantang tersebut dengan teh sebelum tidur.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas