Laporan Wartawan Tribunnews.com, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pandemi Covid-19 mendorong banyak orang untuk lebih memperhatikan kesehatan dan kebersihan agar tidak mudah terpapar viris tersebut.

Mayoritas masyarakat kini tidak hanya berusaha untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi seimbang saja, namun juga berolahraga secara teratur.

Lalu apakah kegiatan seperti membersihkan rumah bisa menjadi salah satu alternatif pengganti olah raga ?

Dokter Spesialis Olahraga, dr. Andhika Raspati, Sp.KO., mengatakan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti membersihkan rumah merupakan hal yang baik untuk dilakukan, selain olah raga.

Baca juga: Tingkatkan Imunitas, Dirut BPJS Kesehatan Ajak Masyarakat Tetap Olahraga Selama Pandemi Covid-19

Ia kemudian menjelaskan, aktivitas seperti membersihkan rumah merupakan masuk dalam Non Exercise Physical Activity (NEPA) dan tidak digolongkan pada jenis olahraga tentunya.

Kendati demikian, membersihkan rumah tentu memerlukan organ tubuh yang bertindak aktif, sehingga aktivitas ini juga baik untuk tubuh.

"Kalau nyapu, ngepel, bersih-bersih rumah bagaimana? Memang secara definisi, itu bukan exercise, itu NEPA, aktivitas fisik yang nggak masuk dalam exercise atau olah raga tapi itu juga penting untuk dikerjakan," kata dr. Andhika, dalam virtual press conference 'Peluncuran Activ Water', Selasa (14/9/2021).

Terkait olah raga, ia menegaskan bahwa olah raga rutin sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Jika telah rutin berolah raga selama satu jam setiap harinya, ada baiknya dilanjutkan dengan aktivitas lain yang tentunya mendorong anggota tubuh agar terbiasa digerakkan, bukan bermalas-malasan.

"Jangan sampai kita olah raga rutin setiap hari satu jam, setengah jam, tapi setelahnya rebahan, malas-malasan, itu juga nggak sehat," jelas dr. Andhika.

Oleh karena itu, ia pun menyarankan agar olah raga rutin juga diimbangi dengan aktivitas yang melatih fisik pula.

Mulai dari membersihkan rumah hingga lebih memilih naik tangga dibandingkan menggunakan lift saat berada di gedung.

"Jadi mesti balance, olah raga exercise rutin dan NEPA seperti bersih-bersih rumah, kalau di kantor itu naik tangga ya jangan naik lift, itu mesti dibuat balance," pungkas dr. Andhika.