1. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.

2. Tahan napas selama 7 detik.

3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.

Untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, kamu bisa menambahkan:

Baca juga: Anti Gerah dan Bikin Tidur Makin Nyenyak, Pilih 5 Bahan Piyama Ini

1/4 sendok makan madu

1/8 sendok makan garam laut

1 sendok makan minyak kelapa

Kamu bisa meminum langsung campuran tersebut atau menambahkannya ke dalam segelas air hangat.

Bahan-bahan ini tidak hanya memiliki efek besar pada kesehatanmu, tetapi juga akan mengurangi lonjakan kortisol yang menghambat kemampuanmu untuk tidur.

Selain itu, kamu juga akan terhindar dari bangun pada tengah malam.

Sederhana bukan?

Meskipun terlihat sepele, tetapi cara ini benar-benar bekerja.

Yuk, cobain!

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)