Cara Mudah Tidur Nyenyak Hanya dalam 1 Menit, Cocok Buat Kamu yang Susah Merem di Malam Hari
Di bawah ini, ada cara mudah agar kamu bisa tidur nyenyak hanya dalam 1 menit. Kamu dapat mencoba cara ini untuk menenangkan saraf dan beristirahat.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Arif Tio Buqi Abdulah
Dirimu mungkin tidak menyadarinya.
Baca juga: 5 Tips Memilih Spring Bed Nyaman dan Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Namun, pada saat yang sama, aktivitas sistem saraf pusatmu secara bertahap berkurang.
Perasaan cemas juga menghilang.
Para ahli saraf mengkonfirmasi hal ini.
Hasilnya, seluruh tubuhmu rileks.
Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimiliki, latihan ini mirip anestesi.
Dalam situs drweil.com, dokter Harvard, Andrew Weil, menemukan bahwa metode 4-7-8 telah dikenal oleh yogi India selama beberapa abad.
Metode ini digunakan selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi penuh.
Oleh karena itu, metode 4-7-8 aman dan sama sekali tidak berbahaya.
Bagaimana metode 4-7-8 bisa bermanfaat?
Jika kamu bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggumu, metode ini akan membantu.
Hal yang sama berlaku ketika kamu merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting.
Metode 4-7-8 dijamin memungkinkanmu untuk bisa tenang.
Baca juga: Tips Kesehatan Mudah dan Efektif untuk Mencegah Diabetes, Mulai Tidur Cukup hingga Hindari Stres
Cara menerapkan metode 4-7-8:
