Pertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda atau mengganti karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.

9. Lakukan latihan ketahanan (angkat beban)

Latihan ketahanan penting untuk menjaga dan mendapatkan massa otot.

Jika Anda memutuskan untuk mulai mengangkat beban, ada baiknya untuk mendapatkan saran dari pelatih pribadi bersertifikat.

10. Hindari minuman yang dimaniskan dengan gula

Untuk menghilangkan lemak perut, sebaiknya hindari minuman manis seperti: soda, minuman punch, teh manis, alkohol yang mengandung gula

11. Makan ikan berlemak setiap minggu

Ikan berlemak kaya akan protein berkualitas tinggi dan lemak omega 3.

Usahakan untuk mengonsumsi 2-3 porsi ikan berlemak per minggu.

Berikut ini makanan ikan berlemak yang baik: ikan salmon, ikan haring, ikan sarden, ikan kembung dan ikan teri.

12. Berhenti minum jus buah

Meskipun jus buah menyediakan vitamin dan mineral, kandungan gulanya sama tingginya dengan soda dan minuman manis lainnya.

Untuk membantu mengurangi kelebihan lemak perut, ganti jus buah dengan air, es teh tanpa pemanis, atau air dengan irisan lemon atau jeruk nipis.

13. Cobalah puasa intermiten