TRIBUNNEWS.COM - Kalori kental manis merupakan salah satu dari berbagai jenis kalori yang dapat mendukung aktivitas sehari-hari. Sebagai sumber energi tambahan, kalori kental manis akan jadi pelengkap bagi menu makanan dan minuman bergizi yang menjadi asupan harianmu.

Apalagi, kental manis adalah produk yang telah memenuhi standar keamanan pangan internasional serta BPOM. Berdasarkan Peraturan Kepala Badan BPOM No. 21 Tahun 2016 tentang Kategori Pangan, yang mengacu pada standar internasional (Codex), komposisi dan kalori kental manis harus memenuhi ketentuan seperti kandungan lemak susu dan protein.

Selain itu, dalam produk akhir kental manis, terkandung berbagai sumber vitamin dan mineral dari kalori kental manis yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti membantu pemeliharaan sel-sel tubuh, antioksidan, menjaga sistem pencernaan, dan tentunya menjadi sumber energi bagimu setiap harinya.

Karenanya, dari berbagai jenis sumber kalori yang ada, kalori kental manis bisa jadi pilihan untuk melengkapi kelezatan dalam menu makanan dan minumanmu.

 Fakta tentang kalori, termasuk kalori kental manis

Selagi membahas kalori kental manis, ketahui juga yuk fakta mengenai kalori! Melansir kalori merupakan satuan unit kandungan panas atau energi. Secara sederhana, kalori adalah jumlah energi yang kamu dapatkan dari mengonsumsi makanan ataupun minuman.

Jadi, kalori kental manis sendiri bisa diartikan sebagai kalori yang kamu dapatkan dengan mengonsumsi makanan dan minuman apapun, termasuk camilan, yang mengandung kental manis.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, kamu bisa mendapatkan nutrisi yang nantinya menjadi sumber energi bagimu. Sehingga, kamu juga akan mendapatkan manfaat nutrisi dari kalori kental manis saat mengonsumsi sajian yang disertai dengan kental manis.

Sebagian dari kamu mungkin juga belum mengetahui bahwa istilah kalori dapat digunakan untuk menyebut jumlah energi yang dibakar oleh tubuh melalui aktivitas sehari-hari.

Dengan banyaknya aktivitas yang dilakukan setiap harinya, pasti ada kalori yang dibakar selagi kamu menjalankan kegiatan. Karenanya, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan energi harianmu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori seimbang, termasuk juga kalori kental manis.

Menurut BPOM, rata-rata kebutuhan asupan kalori harian untuk pria dewasa adalah 2.500 kalori, sementara perempuan disarankan untuk mendapatkan asupan kalori harian sebanyak 2.000 kalori.

Meski begitu, kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda-beda dan tergantung dari berbagai faktor, seperti tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, serta tingkat aktivitas fisik yang kamu lakukan sehari-hari.

Cara membakar energi dari kalori kental manis

Agar tidak mengalami kekurangan maupun kelebihan kalori, ada dua hal yang bisa kamu lakukan setiap hari. Yang pertama adalah merancang pola makan dengan kalori yang seimbang, lalu melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.

Berbagai jenis kalori dari makanan dan minuman, termasuk kalori kental manis, akan dapat mendukung aktivitas sehari-harimu. Karenanya, pola makan dengan kalori yang seimbang ini perlu diterapkan oleh setiap orang.

Lalu, kamu juga perlu aktif bergerak untuk membakar kalori kental manis secara alami agar makanan dan minuman yang sudah dikonsumsi tidak tertimbun menjadi lemak.

Kalau kamu lebih memilih aktivitas yang ringan dan sederhana, kamu bisa melakukannya dengan membersihkan ruangan ataupun berjalan-jalan di sekitar rumah. Sementara jika kamu punya banyak waktu luang, tidak ada salahnya mencoba beragam jenis olahraga untuk membakar kalori, seperti senam aerobic, cardio, lari, lompat tali, hingga bersepeda.

Sebagai contoh, melansir Livestrong, dalam bersepeda, kamu bisa membakar sekitar 210 hingga 733 kalori selama 30 menit, tergantung dari kecepatan, intensitas bersepeda, hingga berat badan. Sementara mengutip situs Calories Burned Running Calculator, lari selama 30 menit dapat membakar 280-520 kalori, tergantung berat badan dan kecepatan yang dikeluarkan.

French Toast, camilan ala Prancis dengan kalori kental manis

 Bagaimana, sudah siap untuk menyeimbangkan kebutuhan kalori harianmu? Di tengah rutinitas serta kegiatan sehari-hari yang begitu padat, kamu juga bisa menyiapkan camilan dengan kalori kental manis yang lezat dan bergizi untuk menambah asupan kalori.

Sebagai pelengkap camilan serta tambahan untuk makanan sehari-hari, kalori kental manis dalam produk akhir umumnya berjumlah 130 kkal per sasetnya. Jumlah kalori kental manis tersebut bisa kamu dapatkan lewat 4 sendok makan sajian kental manis.

Selain membuat camilan ataupun campuran minuman seperti teh dan kopi terasa makin lezat, kalori kental manis dengan berbagai manfaatnya juga akan membuatmu makin semangat untuk menjalankan aktivitas setiap harinya!

Kamu pun tidak perlu bingung saat berkreasi dengan kalori kental manis. Soalnya, ada banyak ragam jenis camilan yang bisa kamu buat dengan bahan yang satu ini.

Salah satunya adalah French Toast, menu camilan roti panggang ala Prancis favorit keluarga yang terasa makin lezat saat dilengkapi dengan kalori kental manis.

French Toast yang disebut sebagai "pain perdu" atau ‘roti yang hilang’ oleh orang Prancis ini memiliki resep simpel yang selain disertai kalori kental manis, juga menggunakan bahan dasar sederhana seperti telur, roti, dan mentega.

Meski memiliki berbagai varian, namun setiap resep French Toast pada dasarnya tidak jauh berbeda dan mudah dibuat hanya dengan menggunakan satu alat, yaitu teflon atau wajan.

Penasaran ingin mencoba menu camilan favorit ala keluarga Prancis yang disertai kalori kental manis tersebut? Yuk, simak resep lengkap cara membuat French Toast ala Prancis lengkap dengan kalori kental manis di bawah ini.

Bahan-bahan French Toast dengan kalori kental manis (untuk satu porsi)

-2 lembar roti tawar, bisa pilih white bread, brown bread, atau jenis roti lain sesuai selera.

-1 lembar keju cheddar

-100 ml kental manis

-1 butir telur

-Setengah sendok teh Mentega

Cara membuat French Toast dengan kalori kental manis

Pertama-tama, buat adonan French Toast dengan mencairkan kental manis dan masukkan ke wadah bersama telur. Kocok kedua bahan hingga berbusa dan tercampur rata. Masukkan keju di antara dua lembar roti, lalu rendam roti ke dalam kocokan telur dan kental manis.

Selagi merendam roti, tunggu hingga adonan french toast masuk ke dalam pori-pori roti (umumnya sekitar 5 menit) untuk menghasilkan tekstur yang renyah di bagian luar. Pastikan juga untuk tidak merendam roti terlalu lama di dalam adonan agar roti tidak menjadi lembek.

Siapkan teflon atau wajan, lelehkan mentega di teflon, kemudian panggang roti di atas mentega yang sudah meleleh. Tunggu hingga bagian luar roti berubah warna hingga kecoklatan sebelum membalikkan roti ke sisi lain. Lakukan hal yang sama untuk sisi lain roti.

Setelah french toast buatanmu matang, sajikan di atas piring dengan siraman kental manis untuk mendapatkan kalori kental manis yang dibutuhkan serta menambah kelezatan dalam kreasi menu camilan kamu!

Selain kental manis, kamu juga bisa mempercantik french toast ala Prancis buatanmu dengan topping lain, misalnya buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry, dan pisang, ataupun bubuk kayu manis, keju mozarella, serta selai peanut butter.

Dengan kenikmatan camilan yang disertai kalori kental manis, french toast ala Prancis ini bisa jadi makanan pendukung yang akan meningkatkan suasana hatimu.

Tidak hanya itu, camilan french yoast yang mengandung kalori kental manis ini juga dapat membantu menambah konsentrasi serta mengontrol nafsu makan, lho!

Sebelum mengonsumsi camilan dengan kalori kental manis, pastikan juga kamu telah mendapatkan produk yang terjaga kualitasnya dengan mengecek kondisi kemasan, informasi label, tanggal kedaluwarsa, dan izin edar produk.

Sehingga nantinya, kamu akan bisa mencoba berbagai kreasi resep camilan dengan kalori kental manis dengan seru dan tentunya mendapatkan manfaat terbaik dari kalori kental manis.