Berolahraga Saat Bulan Puasa: Lima Kali Seminggu, Durasi 45 Menit Dilakukan Sore Hari
Bagi mereka yang sudah berusia di atas 40 tahun, disarankan agar tidak memilih olah raga yang terlalu berat.
Editor: Willem Jonata
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Willy Widianto
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Olah raga dinilai tetap penting untuk dilakukan meski dalam kondisi berpuasa.
Hal tersebut demi kesehatan dan kebugaran tubuh serta bisa menghindari penyakit jantung.
Dokter Spesialis Jantung dari Rumah Sakit Bina Waluya, Dian Larasati Munawar SpJP mengatakan demi menjaga kesehatan jantung terutama saat bulan puasa tidak ada olah raga yang spesifik yang harus ditekuni.
Hanya saja ada baiknya yang diatur adalah frekuensinya.
Lima kali dalam satu minggu dengan durasi 30 sampai 45 menit disarankan untuk dilakukan saat berpuasa.
"Disarankan frekuensinya yang diatur, lima kali dalam seminggu, 30 sampai 45 menit," ujar Dian saat acara bincang-bincang jelang Ramadan bertajuk '1001 Night' di Hotel Aston, Jakarta Selatan, Kamis(16/3/2023).
Baca juga: Sarapan dan Olahraga, Dua Elemen yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar Tiap Hari
Bagi mereka yang sudah berusia di atas 40 tahun Dian juga menyarankan agar tidak memilih olah raga yang terlalu berat.
Namun apabila usia masih muda pemilihan olah raga yang ringan sampai berat bisa saja dilakukan.
Rumusnya kata Dian dihitung dengan cara 70 persen dari target heartrate 220 dikurangi dengan umur.
"Hanya 60 sampai 70 persen heart rate," kata Dian.
Untuk waktu yang tepat berolahraga saat puasa lanjut Dian sebaiknya dipilih saat menjelang berbuka puasa.
"Sehingga bisa langsung minum saat waktu berbuka atau pagi hari jika kuat," katanya.(Willy Widianto)
