TRIBUNNEWS.COM - Meningkatkan kualitas tidur malam akan membantu bangun pagi lebih bugar, perhatikan caranya berikut ini.

Termasuk jangan sampai salah dalam memilih kasur dan bantal yang berkualitas.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, tidur yang baik bagi orang dewasa berdurasi 7-9 jam per malam.

Dengan menjaga durasi tidur malammu akan berpengaruh positif pada aktivitasmu esok hari, sekaligus membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sejumlah penelitian mengungkapkan, kurangnya waktu tidur akan menyebabkan penurunan daya pikir, konsentrasi hingga kemampuan belajar serta bekerja seseorang.

Untuk mencegahnya, kamu perlu mengetahui tips atau cara untuk meningkatkan kualitas tidur harianmu, berikut Tribunnews telah merangkumnya.

1. Pilih Kasur yang Tepat

Menurut WebMD, memilih kasur haruslah tidak terlalu empuk dan juga tak keras.

Pasalnya jika terlalu empuk badan seperti tenggelam, hal itu menyebabkan struktur anatomis tulang belakang bisa melengkung.

Tentunya hal itu akan berdampak tidak stabil dalam posisi tidurmu.

Begitu pula jika kasurmu terlalu keras bisa menyebabkan tekanan pada tulang ekor.

Hal ini dapat menyebabkan perlukaan pada area tersebut atau bahkan cedera sakrum.

Efeknya tentu bisa lebih berbahaya jika kebiasaan itu terus dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Bahkan, menurut lembaga survei National Sleep Foundation, lebih dari 90 persen orang sudah tahu kualitas tidur bergantung pada kasur.