Sementara kandungan kafein pada kopi akan membuatmu terjaga hingga mempengaruhi jatah waktu tidurmu.

Tentunya kondisi ini akan menurunkan kualitas tidurmu.

4. Jauhkan Perangkat Elektronik sebelum Tidur

Mulai hindari memakai perangkat elektronik seperti bermain gadget menjelang waktu tidur.

Hal itu bertujuan supaya kamu bisa melepaskan segala beban pikiran dan membuat tidur lebih rileks.

Terlebih dengan memadamkan lampu kamar tidur akan membuat tidur semakin nyenyak.

Tubuh pun dapat beristirahat secara total ketika terlelap.

5. Aturlah Jadwalmu Sendiri

Membuat jadwal jam tidur secara rutin menjadi strategi bagus untuk memperbaiki masalah insomnia.

Dengan jadwal tidur, tentu akan memudahkan mengontrol jadwal tidur harian.

Mulailah dengan menetapkan waktu bangun yang tetap dan konsisten.

Lalu, tentukan durasi waktu tidur harianmu dengan menyesuaikan pada jadwal serta kebutuhanmu.

Batasi durasi tidur siangmu, jika terlalu lama akan menjadikan waktu tidur malam sedikit terganggu.

(Tribunnews.com/Ayu)