Namun pastikan peningkatan berat badan Anda adalah hasil dari pertumbuhan otot yang sehat, bukan akumulasi lemak yang berlebihan.

Sementara untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, berenang, joging, hingga bersepeda bisa menjadi pilihan.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam memastikan pertumbuhan berat badan yang sehat.

Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang memadai untuk memulihkan dan memperbaiki jaringan otot yang rusak selama olahraga maupun aktivitas berat lain.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam per hari.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, tidur cukup juga penting.

Jangan sampai Anda terlalu banyak begadang dengan ditemani camilan yang kurang sehat.

6. Konsultasikan dengan Ahli Gizi

Mendengarkan pendapat sang ahli dapat memantapkan langkah meraih berat badan ideal.

Konsultasikanlah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat tentang bagaimana cara menaikkan atau menurunkan berat badan dengan sehat.

Ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda serta memberikan saran tentang jenis olahraga yang sesuai untuk tujuan peningkatan berat badan.

(Tribunnews.com/Wahyu Gilang Putranto)